Slik unngår du hull Uten Fluor

er mange mennesker velger å opprettholde en tannhelse rutine som ikke inkluderer fluor , etter studier har knyttet bruken til et bredt spekter av syke helseeffekter . For å holde munnen din i god helse og forebygge hull i tennene uten fluor , prøv dette munnhygiene rutine . Instruksjoner
en

Brush og floss minst to ganger daglig . Puss tennene mellom måltidene hvis mulig , spesielt etter å ha spist sukker
to

Velg en tannkrem som inneholder følgende ingredienser: . Kasein , et naturlig protein som finnes i melk som hjelper balanse gode og dårlige bakterier i munnen ; naturlig mint ekstrakt, som inneholder 25 prosent peppermynteolje og hemmer veksten av bakterier ; . Xylitol er et naturlig søtningsstoff som er blitt funnet å aktivt hjelpe til med å reparere mindre hulrom
3

justere kostholdet ditt . Konsumere rikelig med kalsium - rik mat som lav - fett meieri , og frukt og grønnsaker som inneholder vitamin A og C. Limit klebrige matvarer som kan sette seg fast mellom tennene , og alle raffinert sukker . Drikk mer vann og kutte ned på fruktjuice og spesielt brus, noe som kan svekke din tannemaljen .
4

Tygg sukkerfri tyggegummi ( eller tyggegummi søtet med Xylitol ) å holde spytt som renner gjennom munnen , noe som reduserer syre og spyler ut matrester .
5

Drikk grønn og svart te . Studier har vist at hyppig inntak av grønn te og /eller svart te reduserer plakk bygge opp og undertrykker hulrom -bakterier. Drikk te ren uten tilsetning av sukker , melk eller andre søtningsmidler .
6

Hold tannbørsten ren . Bakteriene Streptococcus mutans har vist seg å være en hovedårsak til hulrommene , og den vokser i tannbørsten . Hver noen dager , koke den med litt saltvann ved fosskoking i minst ett minutt. Bytt tannbørste en gang i måneden .