24 Hour Flytende Diet

Flytende dietter kan rense kroppen for giftstoffer som samles i systemet over tid . Giftstoffer kommer fra luft, mat og til og med vaskemidler . Noen positive effekter av en flytende diett kan være vekttap, lavere blodtrykk og klarere hud . Selv en 24-timers fort kan produsere noen av disse resultater. Selv om noen velger å gå på en detox flytende diett i uker eller måneder , bør langvarig faste kun gjort under tilsyn av lege . Drikk vann eller fersk juice

Vann er det ideelle valget for en 24 - timers flytende diett : ikke bare er det gratis, men vann hjelper regenerere celler , hjelpemidler fordøyelsen , og har ingen kalorier . Ifølge UCLA edocrinologist Naomi Neufeld , kan gjøre en vane å drikke bare vann for en dag annenhver måned senke risikoen for diabetes , hjerneslag og andre helsemessige problemer . Ytterligere fordeler inkluderer vekttap og lavere blodtrykk .

Ellers velger Juiced frukt, grønne blader og grønnsaker . Ideelt sett , velger hele frukter til juice i stedet for å bruke fruktjuice , som ofte inneholder tilsatt sukker . En 24 - timers juice raskt vil gi et begrenset antall kalorier for energi , og vil også gi deg vitaminer og mineraler . Dermed forblir kroppen din næring i løpet av dagen, mens også hjelpe fordøyelsen . " The Juice Lady guide til juicing for Health" forklarer at fruktjuice er rik på antioksidanter , som beskytter kroppen mot potensielt skadelige frie radikaler arkiv

Væsker for å unngå under denne dietten er oljer ; . Slankedrikkevarer som inneholder aspartam eller andre kunstige søtningsmidler , farger og konserveringsmidler , og drinker med unpronounceable ingredienser og ukjente kjemikalier . Det er viktig å unngå alkohol i tillegg.
Limit øvelsen

Fordi du er ingesting så få kalorier , vil du ha lite energi for intens fysisk aktivitet . En fredelig spasertur er fint, men kjører på tredemølle på treningsstudio kan vente til en annen dag . Snarere enn å trene kroppen din , fokuserer i stedet på å trene hjernen din . Flytende dietter kan hjelpe deg å oppnå en klar sinnstilstand ; bruke denne klarhet til å reflektere over "store bildet" konsepter, slik som målsetting og resolusjoner

Øvelse neste dag ved opphør av den raske, etter . en frokost med fullkorn frokostblanding , smoothies , eller et fruktfat .
Fjern distraksjoner

Selv om du kanskje ønsker å ta tankene bort fra den voksende sult ved å slå på TV eller ser en film , i stedet bruke denne tiden til å gjøre litt kreativ skriving eller andre selvoppfyllende aktivitet .

Planlegg flytende diett en dag fremover , kartlegging aktiviteter som er lav - stress og oppmuntre til personlig vekst. Velg bøker relatert til din lidenskap , og dedikere dagen til å berike din identitet .

Unngå å gå ut å spise med familie og venner , som appetitt stimulering av en restaurant og tilstedeværelse av mat kan forlate deg følelsen fratatt og irritabel . I stedet gjør nok for en juice concoction å dele med dine romkamerater eller kjære , eller bare få tid til en rolig samtale over et glass vann .