Hva Natural Foods Har Antioksidanter

Antioksidanter har fått mye god presse, og med god grunn : ? Disse næringsstoffene , som finnes i matvarer , forhindre eller forsinke skade på kroppen vår . Ved å spise rikelig med antioksidantrike matvarer , du minske risikoen for hjertesykdom, macula degenerasjon , diabetes og cancer.What er de beste kildene til antioksidanter ? Naturlig , eller " hele " mat - de som har vært minimalt prosesserte , er fri for kunstige ingredienser og er i en like naturlig tilstand som mulig . Bønner

Beans pakke en større trøkk enn noen annen mat i form av antioksidanter , med røde bønner , nyre bønner, pinto bønner og svarte bønner være de beste alternativene .

I tillegg til blir lastet med antioksidanter , bønner er også billig og fylling . De inneholder andre næringsstoffer skatter som protein , komplekse karbohydrater og ingen kolesterol .
Bær arkiv

Bær er en annen super antioksidant kilde . Blåbær, jordbær , bringebær , bjørnebær og tyttebær er alle gode valg . Velg bær som en antioksidant kilde snarere enn å ta et supplement , fordi mens kosttilskudd kan inneholde enkelt antioksidanter , bær inneholder et bredt utvalg av disse gunstige stoffer .

Frukt

Ikke- bær frukt er andre gode naturlige mat kilder til antioksidanter . Spis rikelig med epler ( med skreller ) , pærer, kirsebær, avokado , plommer, appelsiner og ananas . Alle disse fruktene er fylt med en rekke antioksidanter som bekjemper skader på cellene mot skadelige molekyler som kalles frie radikaler .
Nøtter

Nøtter er en viktig kilde til antioksidant vitamin E. Peanøtter , valnøtter, mandler , pistasjenøtter og mutter Butters er alle gode valg av denne antioksidanten , som er sunne oljer som oliven og raps, og frø . Prøv å spise 1 til 2 gram per dag .