Hva kan en person spiser på Atkins diett ?

The Atkins Diet ble skapt av Dr. Robert Atkins . Det er en lav karbohydrat diett som unngår høyt bearbeidede karbohydrater som mel , sukker og høy fruktose mais sirup . Dietten understreker hele ubehandlet mat lave i sukker. Mange dieters har hatt en stor suksess med vekttap på diett og holder seg til å spise plan for livet . Som med alle dietter er Atkins dietten ikke uten kontroverser . Proteiner

magert kjøtt og fisk er spist rikelig på Atkins dietten. De omfatter: tunfisk , laks , såle, ørret , flyndre , sardiner , sild , kylling , kalkun , and, gås , Cornish høne , vaktel , fasan, østers , blåskjell , hummer, blekksprut , muslinger , biff , bacon , svin, kalv , vilt og skinke. Østers og blåskjell er å være begrenset til fire gram per dag. Det samme gjelder for innmat . Egg er også anbefalt.
Cheese

Tre til fire gram ost om dagen er tillatt. Dette inkluderer hard , semi - myk, alderen , og full fete oster som Cheddar, geitost, kremost , Gouda , blå ost og Swiss.
Grønnsaker

To til tre kopper om dagen av grønnsaker er tillatt og oppmuntret for sitt høye fiberinnhold . Disse inkluderer : Alfalfa spirer , sopp, arugula , endive , persille, escarole , bok choy , paprika, selleri , fennikel, radicchio , sikori , jicama , reddiker, gressløk , salat, agurk , mache og sorrel
< . br > Fett og oljer
< p > Smør er tillatt. Margarin bør unngås. Olivenolje , rapsolje , valnøttolje , grapeseed olje , soyaolje , sesam , er safflower og solsikkeolje premitted
Drikke

Vann er et must, og drikke på minst åtte gram om dagen er oppmuntret. Også klare buljonger , bullion , club soda , 02:58 teskjeer en dag med tung eller lett krem , koffeinfri kaffe og te , diett brus (med Splenda ) , urtete , og sitron og lime juice kan tas fritt.


Alkohol, Friut , korn

Alkohol , er korn , og frukt ( med unntak av meloner ) ikke tillatt i de to første ukene på Atkins Diet. Etter den tid, blir de introdusert i begrensede mengder
fire faser

The Atkins Diet er brutt ned i fire faser. ; Introduksjon, vekttap , Pre- vedlikehold, og vedlikehold. Det er ikke for alle, og som med alle kosttilskudd program bør du alltid ta kontakt med helsepersonell før du begynner på en streng og begrenset diett.