Tips for Atkins Diet

The Atkins dietten var , for mange, en fin måte å gå ned i vekt . Det innebar å spise mat med høyt fett og protein, men dempe karbohydrater . Noen mennesker som fulgte Atkins dietten mistet store mengder vekt , men led symptomer som kvalme , hodepine og forstoppelse . The Atkins diett kan arbeide og kan også være sunt , hvis en person følger noen slanking tips . Se Kalorier

Atkins dietten er ikke en lisens til å spise . Det innebærer å spise store mengder av fett og proteiner , men går over kun vil gjøre en person som lider noen av de negative bivirkninger. En person skal bare spise normale porsjoner med mat . En kvinne bør spise ca 1800 kalorier per dag , mens en mannlig ikke mer enn 2500 . Beløpet vil variere litt i henhold til vekt og kroppstype .
Spis regelmessig

Alle på Atkins diett bør spise regelmessige måltider . Dette betyr tre måltider hver dag, med to små snacks . Å spise regelmessig hjelper kroppens stoffskifte og hjelpemidler fordøyelsen .
Drikk vann

Drikkevann er sunt uansett hva diett plan en person bruker . Mens du er på Atkins diett, bør en person forbruke minst åtte glass vann per dag . Vann hjelper skylle systemet av urenheter , samt tilby andre helsemessige fordeler . Kutte ut koffein i de tidlige stadier av Atkins er også anbefalt .
Alkohol

alkohol i enhver diett bør tas i moderering . The Atkins dietten tillater for en sporadisk overbærenhet av brennevin . Hvite viner og klare brennevin som gin eller vodka fungerer bedre på Atkins diett på grunn av deres lave karbohydrat-innhold .
Frukt

En vanlig misforståelse på Atkins dietten er at frukten er forbudt på grunn av sitt høye sukkerinnhold . Dette er usanne , men visse frukter er bedre enn andre. Meloner er fin på grunn av deres lave karbohydrat-innhold . Bringebær, jordbær og blåbær er også tillatt . Tørket frukt bør unngås .