Hvordan å miste Pounds & amp; Inches med diett piller

Å miste pounds og inches med slankepiller er mulig, men kan ikke gjøres gjennom medisinering terapi alene. Reseptbelagte og over-the -counter slankepiller er ment å fungere som hjelpemidler i vektkontroll , men uten atferdsmodifisering , er det praktisk talt umulig å kunne kjempe Ardenneroffensiven . Heldigvis finnes det en rekke måter som du trygt kan miste pounds og inches med slankepiller og andre vekttap metoder. Instruksjoner
1

Snakk med legen din om den potensielle risikoen for over-the -counter slankepiller og kosttilskudd før du begynner å ta noen. Noen, som for eksempel efedrin , kan ha potensielt dødelige bivirkninger , slik som hjerteinfarkt og hjerneslag . Andre urte rettsmidler eller over-the -counter appetitt reduksjonsgir kan negativt samhandle med noen medisiner du kan allerede være tatt . Diskuter med ham eller henne reseptbelagte appetitt reduksjonsgir som phentermine , slik at du forstår risikoen og dosering før du tar disse slankepiller.
2 < p> Ta slankepiller som anvist . Gjør dette om det er en resept appetitt redusering , for eksempel phentermine , eller en over -the -counter malabsorbtiv medikament , slik som Alli ( orlistat .) Ikke slutte å ta medisinen uten å diskutere det med legen din .
side 3

Tren regelmessig for å miste pounds og inches med slankepiller . The Mayo Clinic anbefaler at de som ønsker vekttap gjøre minst 30 til 60 minutter med moderat fysisk aktivitet nesten hver dag i uken .
4 < p> Ta minst en hviledag fra strukturert trening . Men husk at du kan nesten alltid få ekstra fysisk aktivitet gjennom dine daglige gjøremål og ærend , som å ta ut søpla, shopping, klippe plenen , hagearbeid, gjør sengen , og rengjøring av huset .
5 < p> Drikk minst seks til åtte glass vann om dagen. De som er trener eller ekstremt overvektig bør vurdere å drikke enda mer væske .
6

Slutte å drikke sukkerholdig brus . Faktisk , prøv å ikke drikke selv diett brus , velge vann i stedet . Hvis du må ha noe i tillegg til vann , er varmt eller avkjølt te det beste alternativet. Husk å ikke legge til sukker .
7

Reduser mengden mat du spiser . Kutt ut junk mat som godteri , potetgull , iskrem og pizza. Konsentrer deg om å spise mer magert protein og meieriprodukter , frukt og grønnsaker , sunnere fett som olivenolje , og hel- korn brød og frokostblandinger . Vurdere å bli en kommersiell vekttap program, for eksempel Jenny Craig eller Nutrisystem , hvis du ønsker utvidet ernæringsmessig støtte og veiledning.
8 < p> Spis en frukt eller en grønnsak når fristelsen streik . Du kan også være lurt å drikke mer vann , mosjon , eller delta i en annen lystbetont aktivitet som ikke involverer overspising.
9 < p> Vurdere å bli en støttegruppe, som Overspisere Anonym eller Weight Watchers . Dette vil hjelpe deg med å håndtere følelser som kan føre til overspising og får støtte i din atferd modifikasjon innsats. Disse gruppene tilbyr også et utvalg av mat planer som kan hjelpe til med din nye spise livsstil . Delta på møter regelmessig. Slike innsats sammen med endre spise-og mosjonsvanervil trolig hjelpe garanti for at du vil miste pounds og inches med slankepiller .
Arkiv