Anabole Diet Tips

Anabole Diet er en type low- carb diett basert på forutsetningen om å tvinge kroppen til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater , for drivstoff. Denne dietten sykluser mellom lengre low- carb faser, ofte på hverdager og korte high- carb faser, ofte i helgene.

Etter en anabole kosthold og veksling mellom fasene kan virke vanskelig i begynnelsen , men med godkjenning av legen din og veiledning fra ernæring og helse eksperter , kan du trygt implementere anabole diett i din vekt- tap programmet . Starte Anabole Diet

Når begynner den anabole diett, du kan oppleve symptomer som tretthet og svimmelhet . Disse bør falme etter 24 til 48 timer , men hvis de ikke gjør det, bør du kontakte legen din umiddelbart.

Du kan føle deg trøtt og sløv i starten, også, som kroppen din lærer å forbrenne fett i stedet for karbohydrater for energi. Tretthet bør falme etter din første high -carb fase. I mellomtiden , ikke overanstrenger seg .

I begynnelsen stadier av dietten, du kan få diaré eller forstoppelse som kroppen tilpasser seg. Sørg for å holde deg hydrert og spise massevis av low- carb mørkegrønne grønnsaker som spinat for å øke fiber inntaket . Du kan også ønske å begynne å ta 1 til 2 spiseskjeer av bakken flaxseeds per dag eller en fiber supplement for å sikre at du får det daglige anbefalte mengden av kostfiber.

Du kan også oppleve sterke cravings for karbohydrater . Så lenge du ignorere disse cravings og holde seg til dietten , vil disse cravings minske i løpet av få dager.
Low-carb Faser

Under low-carb faser av dietten , prøv å innlemme sunne lav -karbohydrat grønnsaker og andre sunne lav - karbohydrat matvarer . . Ikke ta diett restriksjoner som en unnskyldning for å overindulge i mat som er lav på karbohydrater , men høy i mettet fett

Se dine krydder - noen sukkerholdige sauser kan være overraskende høy i karbohydrater
<. p> Hvis du begjærer brus eller søtsaker , prøv å konsumere diett brus eller kunstige søtstoffer for å holde deg på kostholdet ditt .
høy-karbo Faser

under høy - carb faser være sikker på å innlemme sunn , høy-fiber hele korn , frukt og grønnsaker . Forbruker hvitt brød , sukker , eller junk food vil ikke drivstoff kroppen din for optimal ytelse eller vekttap.

Ikke bli fristet til å hoppe over høy -karbo fase , fordi den er laget for å fylle opp lagre av glykogen og drivstoff treningsøktene dine for den kommende uken.