Birmingham Hjerte Diet

The Birmingham Hjerte Diet, også kjent som " Birmingham Heart Hospital Diet , " the " 3- Day Diet" og " Cardiac Enhet UAB Hospital Diet ", har sirkulert i årevis . Kjent for å være et program gis til pasienter med hjertesykdom, slik at de kan gå ned i vekt raskt , er kostholdet faktisk egentlig ikke fremmet av noen sykehus. Likevel rapporterer UAB Hospital får mange forespørsler om kostholdet hvert år. Dietten lover rask, effektiv vekttap, men medisinske fagfolk har kalt det " potensielt skadelig ", og hevdet at det ikke er vitenskapelig grunnlag for sine påstander . Planen

The Birmingham Diet følger en 3-dagers -on , 4-dagers -off program , der du spiser strengt i henhold til planen i tre dager og deretter spise hva du vil i fire dager , gjentar syklusen før du har nådd ditt vekttap mål . Ifølge reglene for diett, men i løpet av de tre dagene du må følge planen til punkt og prikke . Det er ingen erstatninger tillatt. Du kan ikke endre mengden mat spesifisert. Dette , i henhold til diett talsmenn , fordi de matvarer som finnes i plan arbeider sammen for kjemisk å bryte ned fett , og endrer disse matvarene eller de beløp som vil skade prosessen.

I løpet av dietten , i tillegg til den te og /eller kaffe inkludert i menyene , kan du drikke vann og kosthold, no- kalori brus . De eneste krydder tillatt salt og pepper . Det er en restriktiv meny for hver dag som du må følge. På den første dagen , frokost er 1/2 grapefrukt , 1 skive ristet brød , 1 ss peanøttsmør og svart kaffe eller usøtet te. Lunsj er 1/2 kopp tunfisk, 1 skive ristet brød, og svart kaffe eller te . Middag er 2 skiver eller 3 oz . av noe kjøtt , en kopp snittebønner , en kopp gulrøtter eller rødbeter, 1 eple og 1 kopp vaniljeis .

Dag 2 starter med en frokost med en hardkokt egg , 1 skive toast , 1/2 banan og kaffe eller te . Lunsj er en kopp cottage cheese eller en kopp tunfisk og 5 stk saltet kjeks . Middag er to pølser, en kopp kål eller brokkoli, 1/2 kopp nepe greener eller gulrøtter , 1/2 banan og en kopp vaniljeis .

På den siste dagen , har du det samme frokost som Dag 2 , minus banan . Lunsj er en skive cheddar cheese , 5 stk saltet kjeks , 1 eple og kaffe eller te. Middag er en kopp tunfisk, 1 kopp gulrøtter eller rødbeter , en kopp grønne bønner eller blomkål , en kopp honningmelon eller 1 eple og 1 kopp vaniljeis . På den fjerde dagen , tilbake til vanlig spising , så lenge du ikke overspiser .
Advarsel

Ikke starter noen vekttap program uten å konsultere med legen din eller en kvalifisert medisinsk faglig. Ikke bo på Birmingham Diet lenger enn tre dager om gangen hvis du velger å prøve det . Det er ment for kortsiktig vekttap - ikke ment å være en langsiktig spising plan. Måltidene sette daglige kaloriinntak på ca 1000 kalorier per dag , noe som er ganske lavt. Det er mange negative resultater fra etter en svært kalorifattig diett for lenge , slik som tretthet , depresjon , håravfall og hyppige blåmerker .