Tretten & amp; Lean Diet

Mer kjent som Lean i 13, de tretten & amp; Lean Diet er en 13 -dagers program designet av AdvoCare som kombinerer bruk av kosttilskudd med mat coaching og en streng måltid plan for å oppnå vekttap resultater . Dagene er delt opp i & quot; brenne & quot ; dager og & quot ; fylle bensin & quot ; dager . A & quot; fylle bensin & quot ; dag skjer etter tre påfølgende & quot; brenne & quot ; dager . Et måltid plan er utviklet for hver type dag , og minimum 12 kopper vann må forbrukes daglig. Dieter må også spise hver 2,5 til 4 timer og trene regelmessig . Burn dager

De første tre dagene av programmet er & quot; brenne & quot ; dager . På en & quot; brenne & quot ; dag dieter forbruker en AdvoCare måltid erstatning riste til frokost, 1/4 kopp nøtter som en mid - morgen snack , en kopp lean protein med en kopp grønnsaker til lunsj , en AdvoCare snack på ettermiddagen, en kopp lean protein og en kopp grønnsaker til middag og en annen liten snack av 1 kopp protein eller en kopp grønnsaker hvis nødvendig. Trening er også nødvendig sammen med en AdvoCare pre -workout og post-workout shake . Hvitt mel , alle melkeprodukter , brus , kjøttpålegg , kremete sauser , dressinger , sukker , honning , godteri og fet mat , med unntak av rå nøtter , er forbudt.
Refuel dager

Den fjerde , åttende og tolvte dager er & quot; fylle bensin & quot ; dager på planen. På en & quot; fylle bensin & quot ; dag den enkelte forbruker en AdvoCare måltid erstatning riste til frokost, 1/4 kopp nøtter pluss en kopp med frukt som en mid - morgen snack , en kopp lean protein med en kopp stivelse slik som poteter eller brun ris til lunsj , en AdvoCare snack i ettermiddagen med en kopp frukt , en kopp lean protein og 1 kopp stivelse til middag og en annen liten snack av 1 kopp protein eller en kopp stivelse hvis nødvendig. Hvitt mel , alle melkeprodukter , brus , kjøttpålegg , kremete sauser , dressinger , sukker , honning , godteri og fet mat , med unntak av rå nøtter , er forbudt.
Etter gjennomføring av program

Når 13-dagers plan er fullført , må enkeltpersoner enten gjenta den 13-dagers program eller følge programmet med ulike rasjoner mellom & quot; brenne & quot ; og & quot; fylle bensin & quot ; dager . For eksempel , i stedet for & quot; tanking & quot ; etter tre brenne dager, kan & quot et individ, fylle bensin & quot ; etter to brenne dager, eller annenhver dag. Daglig inntak av Advocare produkter er fortsatt nødvendig, sammen med streng overholdelse av måltidet plan utformet for hver type dag , selv om en viss fleksibilitet , for eksempel begrensede kvoter for & quot; behandler, og quot ; er tillatt.