Hvordan Kill Hunger Pains

Enten du er på et vekttap misjon eller rett og slett ikke får nok å spise på ditt siste måltid , kan sult smerter være en stor ulempe . Alt fra knapt merkbart til nesten lammende, sult smerter oppstår når kroppen din har mistanke om at det er tid for mer mat . Selvfølgelig , er å spise den raskeste kur for sult smerter . Men å velge matvarer nøye kan hjelpe deg med å administrere sult smerter uten sabotere sunne spisende efforts.Things du trenger arkiv Frukt
grønnsaker
Whole grain snacks arkiv Søt duftlys
Vis mer instruksjoner
1

Planlegg et måltid som er rik på fiber. The fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenge etter at du spiser , slik at sult smerter ikke krype opp på deg før neste måltid. Matvarer som er rike på fiber inkluderer svarte bønner , linser , erter og yams .
2 Bananer er lett transporteres fordi de har en beskyttende barriere .

Snack på frukt og grønnsaker hvis du må vente en time eller mer før neste måltid . Velg fra grapefrukt , gulrøtter, vannmelon og tomater , som alle har et høyt vanninnhold , som vil bidra til en full følelse. Hvis du er en travel , on-the -go person , velger bærbare frukt og grønnsaker som bananer, sukkererter, eller appelsiner .
3

Velg fullkorn snacks når sult smerter streik hvis du ikke har tilgang til frukt og grønnsaker . Hele korn anses komplekse karbohydrater , noe som betyr at det tar kroppen lang tid å bryte dem ned . Fullkorn kjeks , chips og brød vil ikke bare drepe sult smerter . De vil også la deg fornøyd etter å ha spist dem, slik at du kan holde ut til måltid tid .
4

Light a sweet- duftlys hvis sult smerter ledsages av et sug etter søtsaker. Lukten av vanilje, kokos, eller kanel kan være alt du trenger å kort drepe av sult smerter .
5

Practice dyp pusting som et middel for å lindre stress. Noen ganger stresset bidrar til manglende mett etter et måltid . Når sult smerter streik mellom måltidene , kan du dempe dem ved innånding og exhaling for fem tilfeller hver. Bruke fem minutter på å puste dypt før du er avslappet og mindre sulten .
6

bære rundt en gjenfyllbar vannflaske hvor enn du går og drikker fra det når du begynner å føle sult smerter . Du kan være tvil om at sulten følelse for dehydrering , noe som betyr at kroppen din trenger mer væske . Drikk minst åtte gram om gangen og rengjør flasken med såpe og vann en gang hver dag.