Hvordan Make My Health Pyramid

kan du bli kjent med USDA Food Guide Pyramid , senere kalt My Pyramid , men en mindre kjente pyramiden er å få oppmerksomhet . Den Harvard School of Public Health har utviklet en Healthy Eating Pyramid som inkluderer trening og bedre mat valg . Lærere kan hjelpe elementære , junior høy, og high school-elever lage sin egen helse Pyramid basert på anbefalingene fra Harvard School of Public Health. Du trenger
plakat bord
Markers
Ruler
Gammel mat blader
Saks
Lim
Vis flere instruksjoner
1

Gi hver elev en stor plakat bord og instruere dem til å tegne en stor trekant i midten . Studenter kan gjøre dette på frihånd , eller bruker en linjal for å gjøre linjene mer presis .
To

Separer trekanten inn i fem like store deler ved å tegne fire horisontale linjer innenfor trekanten . Det kan være lurt å la elevene måle høyden av trekanten i inches og deretter dele den totale med fem. For eksempel vil en trekant som måler 20 inches i høyden krever en linje hver 4 inches opp fra bunnlinjen .
3

Del andre delen opp fra bunnen i tre like deler av legge to horisontale linjer . Den tredje seksjonen opp fra bunnen av pyramiden må være delt i to med en loddrett linje. Dette er den endelige omrisset av din helse pyramide .
4

Be elevene klippe ut bilder fra et magasin som representerer fysiske aktiviteter de liker å delta i. Disse bildene bør være limt til den nederste delen av pyramide for å vise viktigheten av trening . En elev kan ha bilder av en fotball , kickball og en fotball , mens en annen student har bilder av ulike dansere ( ballett , jazz og trykk) . Så lenge bildene demonstrere en måte å trene, er de riktige.
5

Fortell barna til å lime bilder av deres favoritt frukt og grønnsaker i den første kolonnen i den andre delen . Sunne oljer går i den midtre kolonnen i den annen seksjon , med kornene i den endelige søyle av den andre seksjon . Favoritt frukt og grønnsaker kan inkludere epler , plommer , druer, vannmelon , gulrøtter, selleri , grønne bønner og erter . Vegetabilsk , soya , oliven , mais og solsikkeolje vil arbeide for oljer kategori . Endelig kan barna bruke bilder av hele hvete pasta , grovbrød , havregryn og brun ris i korn kategori .
6

veilede studentene i å fylle i første halvdel av den tredje delen med bilder av deres favoritt nøtter , frø , tofu og bønner . Solsikkefrø, valnøtter , mandler og kidneybønner er alle gode valg for denne kategorien . Den andre halvdelen av den tredje delen skal inneholde bilder av fisk , egg og fjørfe . Kalkun, kylling , flyndre , laks , eggerøre og hardkokte egg er alle gode eksempler for denne kategorien .
7

Lær elevene som meieriprodukter går i den fjerde delen av helsepyramiden. Eksempler på meieri elementer inkluderer melk , yoghurt , ost og smør . Harvard påpeker også at du kan legge til vitamin D og kalsiumtilskudd til meieriet kategori .
8

Minn elevene om at den femte delen av helse- pyramiden er for elementer som de er til å spise av og til , men ikke på en jevnlig basis . Dette inkluderer salt , rødt kjøtt , brød som ikke er hele korn , poteter , brus , fruktjuice med tilsatt sukker og dessert elementer . La dem lime bilder i den siste delen for å representere varene de trenger å spise med måte .
9

fullføre prosjektet ved å ha elevene tilpasse sine helse pyramider . Studentene kan merke pyramiden " My Health Pyramid ", men det vil bli mer realistisk hvis du spør elevene å merke pyramiden med sine egne navn . For eksempel , " Molly Helse Pyramid ", eller " Jakobs Helse Pyramid . " Studenter kan henge pyramidene opp hjemme for å holde styr på hvor godt de er trener og spiser .