Supermat som forbedrer helse

" Du er hva du spiser" er et ordtak at folk flest er ganske kjent med . Folk som spiser super mat vanligvis har bedre helse enn folk som ikke gjør det . Super mat får sitt navn fra de svært alvorlige helseproblemer som de kan hindre oppstår når du legger dem til din diett. Ting som hjertesykdommer , kreft og diabetes kan bli brakt i sjakk ved å forbruke riktig super mat på en jevnlig basis. Blåbær

Betennelse er en av de viktigste årsakene til kroniske sykdommer . Blåbær er en anti-inflammatorisk , som gjør dem stort for valgkrets av slike sykdommer. Risikoen for hjertesykdom og til og med kreft kan reduseres ved å legge blåbær til ditt daglige kosthold . Blåbær er fylt med antioksidanter , som gir store helsemessige fordeler for kroppen . Blåbær er også rik på vitamin C og kalium. Husk at jo flere antioksidanter i blåbær jo bedre. Fargen er nøkkelen , og mørkere farget blåbær har mer antioksidanter enn lysere seg, ifølge WebMD .
Brokkoli

Brokkoli er en svært populær grønnsak over hele verden og tilhører samme familie som for kål og rosenkål . Brokkoli er virkelig en super mat og inneholder mange ting som kroppen trenger , for eksempel vitaminer , protein , kalsium og jern. Ifølge American Cancer Society, har brokkoli også fytokjemikalier som har vist seg å kjempe mot kreft. Insulin kan reguleres ved å spise brokkoli fordi den er fullpakket med krom. Dette er grunnen til at diabetikere kan ha nytte av å legge brokkoli til kostholdet. Brokkoli kan også styrke en persons immunsystem , lavere kolesterol og redusere sjansene for å få Alzheimers sykdom .
Egg

Egg er en super mat som har vært funnet å øke energinivået og forbedre hjernens funksjoner , ifølge Health Online Zine . Helse drar stoffer som protein , vitaminer og aminosyrer kan alle fås fra å legge egg i kostholdet ditt . Det er et stoff som kalles kolin som eksisterer i eggets plomme som hjelper til med hjernens utvikling . Egg har også viktige antioksidanter som lutein , som kan hjelpe en persons syn, og selen som kan holde blodpropper fra forming.
Valnøtter

Antioksidanter er bra for holde kreften borte , og valnøtter har mer antioksidanter enn noen annen mutter på jorden. Studier publisert i Journal of Nutrition viser at det å ha et kosthold som inneholder rikelig med valnøtter kan redusere sjansen for å få hjerteinfarkt med opptil 50 prosent . Dette er fordi de er rik på vitamin E som er kjent for fremstilling av en sterk og sunt hjerte. Valnøtter kan enda lavere kolesterol på grunn av omega 3 oljer som de besitter . Når du legger til dette det faktum at de er også rik på protein, er det ikke rart at valnøtter er en av de super mat som bedrer helsen.