Er en Special K kosthold Sunn

? The Special K Diet ble skapt av Kellogg Company og fokuserer på å erstatte frokost og lunsj med en skål med Special K frokostblanding , og deretter spise en fornuftig middag . Den gjør også sporadiske snacks mellom måltidene , for eksempel frukt eller Special K frokostblanding barer . Planen varer i to uker , og Kellogg tjenestemenn sier dens tilhengere kan miste opptil seks pounds i to uker , og samtidig opprettholde god helse . Slik fungerer det

Det grunnleggende av Special K kosthold består av en skål med frokostblanding og en kopp skummet melk til frokost , etterfulgt av det samme til lunsj . Middag bør bestå av en porsjon stekt eller bakt kylling eller fisk , eller magert kjøtt , og en side av grønnsaker og /eller en bakt potet .
Snacks

mellom måltidene , kan dieters velge mellom en rekke lav - kalori , lav - fett snacks , inkludert frukt , rå grønnsaker eller fettfattig yoghurt . Som tilfellet er med de fleste dietter , drikke seks til åtte 8 - oz . glass vann i løpet av dagen er oppmuntret - og høy - kalori , sukkerholdig brus (og alkoholholdige drikkevarer ) skal unngås
positiver

On . pluss-siden , det er egentlig ingen bestemt sett av regler når det kommer til Special K Diet , bare en grunnleggende oversikt over hvordan å kutte kalorier ved hjelp av Special K produkter - og tanken var å holde kalorier til et minimum uten å sulte deg selv . Med det i tankene , kan følgere mikse og matche og velge hvor mye Special K frokostblanding er nok ( Kellogg hjemmeside selv hjelper deg med å tilpasse en konkret plan for å matche dine behov ) .
Negativer

Noen bestemmer du kan aldri ha for mye Special K , spise frokostblanding til frokost , lunsj og middag , og frukt og salater i mellom . Men folk som valgte denne planen vanligvis faller godt under det anbefalte daglige kaloriinntak på 1500 til 2500 kalorier og bruker mye tid på å føle sulten og utmattet .
Sensible Plan

Siden de fleste leger og ernæringseksperter anbefaler å spise fem eller seks små måltider per dag , kunne Special K Diet være effektive og selv betraktet som sunt på en begrenset basis; en skål med Special K med en kopp skummet melk og friske jordbær er rundt 190 kalorier per porsjon . Nøkkelen er å opprettholde balanse i hele resten av dagen. Den beste måten å gjøre dette ville være å spise en bolle med Special K til frokost , en snack av lav - fett yoghurt eller et eple et par timer senere , og en annen skål med Special K til lunsj . Det kan bli etterfulgt av en lav - fett protein shake ( ca 190 kalorier ) mellom lunsj og middag , og en fornuftig middag , som foreslått ovenfor . Et annet stykke frukt eller Special K frokostblanding bar ( 50 kalorier ) kunne bli spist et par timer etter middag for å bidra til å dempe sen cravings . Etter denne rutinen , kan Special K Diet være en sunn måte å gå ned i vekt , forutsatt at det ikke er sett på som en langsiktig løsning .