Fish & Rice Diet

The fisk og ris diett er en lav kalori , lav fett spise regime. Den er inspirert av å spise mønstre av asiatiske land, særlig Japan . Vanligvis er det kombinert med et treningsprogram av Tai Chi , yoga , svømming og gåing. Du bør konsultere lege før du prøver dette kostholdet , spesielt hvis du har tidligere helsemessige forhold . Slutninger

til tross for navnet , er Kosten lov til å spise mer enn fisk og ris . Faktisk blir fisken ikke engang tilsatt inntil den tredje vedlikeholdsfasen . Du kan også velge fra friske grønnsaker og frukt, nøtter og frø , hele korn og belgfrukter .
Ekskluderinger

Salt er begrenset til færre enn 500 milligram om dagen , og kunstige søtningsmidler som Splenda er tillatt bare i små mengder . Alkohol , er brus og animalske proteinkilder enn fisk alle forbudt .

Phases
p Det er tre faser til dette regimet . Den første varer vanligvis 10 til 14 dager, og inkluderer bare fem prosent fett , 6 prosent protein og 89 prosent karbohydrater - som består av brun ris , quinoa , grønnsaker , soya og minimal frukt . Fase to flytter til 7 prosent fett , 13 prosent proteiner og 80 prosent karbohydrater , og legger i egg og flere stivelse . Den tredje fase er når fisken blir lagt til, og omfatter 10 til 20 prosent fett, 15 prosent protein og 65-75 prosent karbohydrater . Den tredje fasen er ment å være et vedlikeholdsregimefor å holde tritt lang sikt .
Japanske Origins

Ifølge boken " japanske kvinner ikke blir gammel eller Fat , " stifter av den japanske kosthold er fisk , soya, ris , grønnsaker og frukt . Et vanlig måltid kan inneholde ris med løk , gulrøtter , bok choy og tang , sammen med sushi . Variasjonen for ris og fisk kosthold er at hvit ris er erstattet med brunt , og soyasaus bruk er begrenset .
Helseeffekter arkiv

Risiko for kostholdet kan inkludere lav kalium , særlig hvis du også bruker diuretika eller avføringsmidler , og kan gi Kosten for få kalorier og fett . Fordelene kan bestå av vekttap , redusert saltinntak og senket blodtrykk .