Hvordan å miste vekt Med en korn Diet

Hvis du er ute etter en god kick- start diett for å hjelpe deg å miste vekt , er en frokostblanding kosthold en lav fett , lav kalori , kortsiktig diett som kan gi deg en god start på en lengre sikt vekttap program eller en rask løsning hvis du trenger å miste noen få pounds . Les videre for å lære hvordan å gå ned i vekt med en frokostblanding kosthold. Du trenger arkiv grønnsaker
Frukt & Breakfast Cereal på
Vis flere instruksjoner
en

Spis en sunn frokostblanding til frokost hver dag . Ha en porsjon eller om lag 3/4 av en kopp med frokostblanding med 1 prosent eller skummet melk og tilsett litt frukt som noen jordbær, bananer eller blåbær .
To

Ha en mid - morgen snack av en stykke frukt , rå grønnsaker eller en fettfattig kornblanding bar .
3

Spis en skål med frokostblanding til lunsj. Spis den samme type frokostblanding som du spiste til frokost eller velge en annen type som du liker . Tilsett melk og frukt til bollen også, og vurdere å endre den rundt hver gang du spiser eller legger til flere frukter til skål med frokostblanding å holde ting interessante .
4

Spis frukt eller grønnsak snacks i ettermiddag halvveis mellom lunsj og middag for å hindre cravings og reduserer fristelser å jukse . Noen forslag inkluderer frukt , en frukt cocktail cup , rå grønnsaker med en fettfattig dip , magre kornblanding barer eller en enkel servering av en prepackaged 100 calorie snack .
5

Nyt en fornuftig middag . På grunn av reduksjonen i den totale kaloriinntaketgjennom dagen med frokostblanding kosthold, kan denne middagen være omtrent alt du vil, innenfor rimelighetens grenser . Protein er en god ide på dette måltidet fordi en stor del av de andre måltidene kommer fra karbohydrater . Spis en grei porsjon så du blir full og nyte kveldsmåltidet .
6

Spis en snack i kveld som frukt , grønnsaker, korn barer eller enda en ekstra skål med frokostblanding med frukt hvis du er veldig sulten .
7

Følg denne dietten for to uker, og deretter legge til mer variasjon i kostholdet ditt i henhold til anbefalt daglig inntak av kjøtt, frukter og grønnsaker , brød og korn og meieriprodukterfor å sikre at du får tilstrekkelig ernæring . Mens denne dietten kan føre til vekttap over en kortvarig periode , er dette ikke en langsiktig vekttap løsning .