Oppskrifter for senke blodtrykket

Å ha på hånd oppskrifter som senker blodtrykket naturlig kunne være en stor ressurs for helsen din . En billig måte å spise mat som senker blodtrykket er å se i din dagligvarebutikk produserer delen . Den Harvard School of Public Health anbefaler et kosthold rikt på grønnsaker og frukt for å bidra til å senke blodtrykket . Friske grønnsaker og frukt er en av de beste kildene til vitaminer og ernæring tilgjengelig . Egg og kakao er også kjent for deres evne til å senke blodtrykket. Making Juice
p Det er ikke måltider som alltid presentere de største utfordringene for de som ønsker å spise sunt . Det er de øyeblikkene mellom måltidene . Disse drikker vil tjene som herlige snacks . Følgende drikke oppskrifter er " Juiced " fra ferske råvarer . Du bør bruke en god kvalitet juicer å motta mest mulig nytte av disse drikkene .
Bell Pepper

Juice ett eller to paprika i rød , gul eller oransje rekke , også referert til som capsicum . Neste , juice ett fedd hvitløk , sammen med en kvist av persille etter smak. For den underholdende delen av denne oppskriften , tilsett saften av en eller to limes til mix .
P Hvis du bruker en sentrifugal juicer , kan det være lurt å legge til enten mer paprika eller mer limesaft, eller til og med begge. Juster alle ingrediensene til ønsket smak er ervervet .
Honning Melon

Honning melon er en hyggelig -smake basen til enhver Juiced drikke nytes hjemme . Kjør kjøttet av en moden honning melon gjennom juicer , deretter legge to, tre eller fire fedd hvitløk og /eller purre . Disse mengdene skal foreta en total av fire individuelle porsjoner .
Spinat , persille og gulrøtter

juicing spinat , persille og gulrøtter gir en forfriskende sommer drikk , samt en velsmakende supplerende drikke . For en interessant smak variasjon, prøve å legge appelsin , eple eller sitronsaft .
Egg

For å gjøre en stor Frittata Egg omelett , montere

6 eggs1 cup frosset corn1 kopp skiver pepper4 oz . revet ost blend2 ss . olje ( raps ) 1 kopp cherrytomater halved1 /4 kopp skiver onion1 ts . basilikum

Pre - mikse egg og basilikum . Bruke noen ekstra sekunder for å varme kjelen til å sørge for at eggene er godt pisket inn i en konsistent farge .

Over middels varme , i rapsolje , Surr de mais , løk og pepper strimler til nivået av carmelization ( bruning ) du foretrekker ( vanligvis rundt 3 minutter ) .

Legg tomatene til de andre sauterte grønnsaker når løken er minst gjennomskinnelig . Rør hele tiden .

Tilsett egg - basilikum mix til grønnsakene . Rør grønnsakene litt for å sikre at egget mix omgir dem riktig .

Legg ost på toppen og brun under en broiler å fullføre denne retten .
Cocoa

Ifølge MediniceNet.com , har det nylig blitt oppdaget at kakao , i enhver form , kan ha den fantastiske fordelen av å hjelpe folk til å senke blodtrykket. Kakao gjør en deilig varm eller kald drikke . Unngå å legge for mye sukker , eller prøve å bruke et sunt sukker erstatning som Splenda .
Bruk mindre salt

Unngå prepackaged matvarer . Disse er ofte høy i natrium og konserveringsmidler , som kan ha en negativ effektiv på blodtrykket ditt . Overdreven bruk av natrium er en av de viktigste årsaker til hypertensjon . Når det er mulig , finne en alternativ krydder å redusere natriuminntaket.