Typer av Low- Fat Diet Plans

Mange typer kosthold planer er tilgjengelig for å sette sunne matvaner i praksis . Dette gjelder spesielt for folk som trenger å gå ned i vekt , eller pasienter som lider av sykdommer som krever spesielle dietter . Lav-fett diett planer kommer i forskjellige former. Noen er høy i fiber , lite karbohydrater eller høy i protein . Før engasjerende i disse typer lav - fett dietter , er det viktig å rådføre seg med en lege for sikkerhets skyld. Ornish Diet

Dr. Dean Ornish utviklet Ornish Diet i sin bok , " Spis mer, veier mindre . " Dette spiseplan faller under kategorien av en lav - fett diett , der en person bruker mindre enn 20 prosent av sine kalorier fra fett . Den er ideell for vegetarianere . Foods tillatt i Ornish diett inkluderer tørket , hermetisert og bakte bønner , korn, havregryn , tomater, poteter , egg hvite, friske urter og friske frukter . Matvarer for å holde seg borte fra inneholde nøtter , frø, hvit ris og raffinerte karbohydrater . Det Ornish diett har to under dietter , reversering kosthold og forebygging kosthold. Reversering Ornish diett er for folk som lider av hjertesykdom . Reverse kosthold bidrar til å reversere effektene av sykdommen og senker risikoen for hjerteinfarkt . Forebygging kosthold er for de som ikke har en hjertesykdom , men har høyt kolesterolnivå .
Scarsdale Diet

Scarsdale Diet var en av de mest populære lav - fett dietter i 1970. Det er en to - ukers diett plan som er lav i fett og karbohydrater og mye protein . For de første to ukene , bør pasientene følge dietten strengt . Etter denne to - ukers periode , pasientene har frihet til å bryte fra kostholdet plan . Dette er for å hindre kroppen i å bli vant til dietten . Måltidene består av frukt og grønnsaker med ubegrenset porsjoner med magre proteiner . Snacks er ikke anbefalt , med unntak av gulrot og stangselleri . Mens du er på diett , bør pasienter ikke drikker alkohol . Drinker tillatt inkluderer vann , kaffe, diett brus og te .
Karl Lagerfeld Diet

Karl Lagerfeld diett er en diett plan skapt av Dr. Jean Claude Houdret for motedesigner Karl Lagerfeld . Denne dietten hjalp Lagerfeld kaste £ 92 . i omtrent et år . Karl Lagerfeld diett består av lavt kaloriinntakfra magre proteiner og grønnsaker og sprer seg i tre faser . I den første fasen , er den ideelle kaloriinntaket800-900 kalorier . Dette øker til 1000 til 1200 i den andre fasen , og til 1200 til 1600 i den tredje fasen. Personer som gjennomgår denne type diett plan skal jobbe med en kostholdsekspert for å sikre riktig ernæring , spesielt i løpet av de første ukene av svært lavt kaloriinntak.