Hvordan å miste vekt Med Shells

Du har kanskje hørt om å miste vekt med skjell , men lurer på hva det handler om . Riktignok kan du ikke svelges dem , og de ​​er som regel for lys til å bruke som vekter . Imidlertid kan skjell hjelpe deg med å administrere passende måltid deler for vekttap . Ifølge Dr. Painter av Eastern Illinois University , som nevnt på Pistashio Helse , snacking på nøtter som kommer i skjell tillater oss å endre våre miljømessige signaler og spise mindre . Instruksjoner
en

kjøpe nøtter som er pakket i skallene sine , for eksempel pistasjenøtter, valnøtter eller peanøtter , men unngå at føler for lyse eller har hull i skallene sine . Kjøp en liten mengde av samme type nøtter som er avskallede .
To

Spis så mange av de avskallede nøtter som du ønsker på den første dagen . Oppmerksom på hvor mange du har spist .
3

Spis så mange unshelled nøtter som du ønsker på den andre dagen , tar notere hvor mange du har spist . Siden skjellene fungere som en barriere mellom deg og din snack , er du sannsynligvis til å spise mindre unshelled nøtter , men likevel føle seg tilfreds . Hold de tomme mutter skjell .
4

Plasser de tomme mutter skjell ved siden av tallerkenen din på ditt neste måltid . Skallene er en visuell påminnelse om at sult kan være fornøyd på en mindre mengde mat enn du kanskje tror . Tenk deg ditt måltid med en slags barriere , for eksempel et skall .