Low Carb Diet & amp; PCOS

PCOS er en ganske sjelden stoffskiftesykdom som påvirker kvinner. Mens det er medisiner som brukes til å behandle PCOS , en bekreftende skritt du kan ta for å bekjempe denne sykdommen er grundig regulering av dine kosttilskudd praksis . Som forskere mener at insulin spiller en rolle i utviklingen av PCOS , regulere insulin nivåer ved å følge en lav - carb diett kan være den enkleste du kan gjøre for å bekjempe denne sykdommen . Om PCOS

PCOS står for polycystisk ovariesyndrom sykdom , og er kategorisert av utseendet på mange små cyster som ligger i eggstokkene . Hvis venstre ukontrollert , kan PCOS negativt påvirke en kvinnes sjansene for å bli gravid . Symptomer inkluderer unormal perioder , forverring av akne , en reduksjon i bryst størrelse , og utseendet ekstra kroppshår . Hvis venstre ubehandlet , kan denne tilstanden føre til sterilitet og økt risiko for enkelte kreftformer.
PCOS og kosthold

Som PCOS er knyttet til insulin nivåer , regulering av insulin er en nøkkel mot å dempe denne sykdommen . Insulin er den primære lagringshormoni kroppen din , ansvarlig for transport av blod sukker til cellene for energi og lagring. Insulin er sluppet ut i blodet i forholdsmessig reaksjon på en økning i blodsukkeret - derfor bør kontrollerende blodsukkernivået være målet for alle som ønsker å kontrollere insulin. Som blodsukkeret stiger raskest i respons til forbruk av lettfordøyelige karbohydrater , som regulerer karbohydratinntaket er første skritt mot å løse dette puslespillet.
PCOS Slanking Retningslinjer

Legg merke til at det ikke er " offisielle" anbefalte nivået på karbohydratinntaket dersom du lider av PCOS. Som hver persons kropp og carb toleranse varierer , må du finne det nivået som er riktig for deg. Det beste stedet å starte, men er med en carb -diett . For å følge denne tilnærmingen , bare spiser ikke mer enn 40g til 50g karbohydrater per dag (ikke mer enn 10g per måltid) , med alt av karbohydrater som kommer fra grønnsaker eller frukt . Vi vil avrunde denne kosten tilnærming, sørg for å konsumere store mengder magre proteiner ( egg , kylling , fisk og kjøtt ) sammen med å begrense inntaket av mettet fett mens du spiser økte mengder mono og flerumettet fett ( sesamolje , jordnøttolje , mandler , valnøtter , fiskeolje, olivenolje , kokosnøtter og avokado ).
Eksempel Meny

en prøve frokost mens du er på en lav -karbo diett for å bekjempe PCOS might inkluderer eggerøre med kalkun pølse , et eple og en avocado . Lunsj kan bli grillet laks servert med en hage salat og olivenolje dressing. Middag kan omfatte grillet kylling eller kalkun med brokkoli og en liten bolle med kirsebær til dessert . Eksempel snacks ville være beef jerky , ost, epler eller appelsiner .
Bilder Hensyn

For best resultat , bør du vurdere å supplere måltidet inntaket med en kvalitet multivitamin. I tillegg konsumerer 8 til 10 kopper vann i løpet av dagen , som low-carb dietter er vanndrivende ( dehydrerende ) i naturen. Endelig kan regelmessig mosjon styrke resultatene fra kostholdet, samt øke din immunsystem fungerer , så målet i 30 minutter om dagen eller mer av moderat trening .