Coral Kalsium Vs . Kalsium Citrate

Kalsium er et viktig mineral som brukes av kroppen til å bygge bein og administrere visse metabolske funksjoner . Den brukes av kroppen din til å regulere blodpropp mekanismer , vedlikeholde hjertefrekvensen og hjelp i nerve funksjon . Coral kalsium og kalsium citrate er populære former for kalsiumtilskudd . Alle typer kalsiumtilskudd blir absorbert av kroppen din mer effektivt når den kombineres med vitamin D. Fordeler med kalsiumtilskudd

Ifølge artikkelen , " Kalsiumtilskudd : fordeler og risiko ", publisert i 2004 -utgaven i US farmasøyt , kalsium effektive i å hjelpe til å forhindre bentap på grunn av osteoporose. I sin artikkel , " høyt inntak av kalsium , vitamin D kan redusere risikoen for Premenstruelt syndrom ", publisert i Medscape Nyheter , Laurie Barclay , melder MD at høye doser av kalsium og vitamin D kan bidra til å hindre premenstural syndrom hos kvinner .

Coral kalsium

Coral kalsium er avledet fra naturlige fossile korallrev i havet . Koraller er høstet og kalsium er hentet fra det . Coral kalsium inneholder essensielle mineraler og sporstoffer, inkludert magnesium . Coral kalsium er en form for kalsiumkarbonat som finnes i mange organiske kilder som benmel , skjell og dolomitt .
Kalsium Citrate

Kalsium citrate er det naturlig forekommende kalsiumsalt av sitronsyre. Det er produktet av gjæringsprosessen som brukes til å produsere sitron- syre. Kalsium -citrat blir absorbert av kroppen 2,5 ganger bedre enn kalsiumkarbonat. I tillegg til bruk for kalsiumtilskudd , er kalsium citrate også brukes til vann oppmykning og som mat konserveringsmiddel .
Anbefalte doser av kalsium

The US National Institutes of Health anbefaler at voksne i alderen 19-50 bør få 1000 mg kalsium om dagen og voksne over 50 år bør få 1200 mg per dag .
risiko for Overdreven inntak av kalsium arkiv

kroppen normalt skiller ut overflødig kalsium gjennom urinen , men det er ikke anbefalt at du tar over 2500 mg kalsium per dag . Kalsium kan blokkere opptaket av enkelte medisiner . Du bør ikke ta det på samme tid som reseptbelagte medisiner mindre du blir bedt om å gjøre det av legen din . I sjeldne tilfeller kan overdreven inntak av kalsium svekke nyrefunksjonen .