Forslag Vitaminer for menn

Menn først og fremst skal få sine vitaminer fra maten . En manns kropp trenger næringsstoffer for å fungere skikkelig . Protein fra kjøtt og bønner bidra til å bygge og vedlikeholde muskler . Kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner . Menn trenger også andre vitaminer, mineraler og enzymer som finnes i rå frukt og grønnsaker . Menn har en tendens til å veie mer enn kvinner fordi de har mer muskelmasse . De fleste menn trenger også større deler av maten når de spiser . Vitaminer for sunt hår
p Som menn blir eldre , har de en tendens til å miste håret av ulike grunner . Hovedårsaken skyldes testosteron , men det er andre årsaker som for eksempel tilstoppede hårsekker og mangel på sirkulasjon . Biotin er en anbefalt vitamin for menn som er bekymret for å miste håret. Biotin er en B - vitamin som kan finnes i kjøtt, egg og muttere. Et biotin -mangel kan føre til hårtap . Vitamin E er også en god vitamin for sunt hår .
Stressdempende Vitaminer

Menn kan bli stressa av daglige presset . B- vitaminer er gunstig for menn fordi de forbedre nervesystemet og bekjempe stress. I tillegg , B- vitaminer også forbedre energi og bekjempe tretthet . Gode ​​kilder til B- vitaminer er kjøtt , egg og nøtter som solsikkefrø .
Immune -Boosting Vitaminer

Stress kan også føre til en mann for å ha dårlig immunforsvar, noe som gjør dem mer sannsynlig å få forkjølelse og influensa . Menn trenger også immun -boosting vitaminer som vitamin A, C og D. Immunsystemet er en forsvarslinje mot virus og bakterier . Vitamin A og C er funnet i gulrøtter og frukt som jordbær . Vitamin D finnes i tran , melk og yoghurt . Menn kan også få en daglig dose av vitamin D ved å tilbringe 20 minutter i solen.
Hensyn
p Hvis du trenger vitaminer for spesifikke grunner , bør du vurdere å prøve å få dem fra mat . Å spise 5-8 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag , i tillegg til magert kjøtt , er den beste måten å gi næring til kroppen . Hvis du ønsker å få mest mulig nytte av vitaminer , sørg for å holde kroppen hydrert . De fleste menn trenger 8 til 10 glass vann per dag . Vann er transportsystemet for næringsstoffer. Det bærer vitaminer, mineraler og enzymer til cellene .
Advarsel
p Hvis du har tenkt å ta vitamintilskudd i tillegg til å spise sunt , bør du snakke med legen din om du tar medisiner eller har helseproblemer . Hele mat vitamintilskudd er laget av mat , men syntetisk - kjemiske vitaminer kan være farlig i høye doser . Hvis du trenger høye doser av et bestemt vitamin , utdanne deg selv og få flere forskjellige meninger . Mange vitaminer er trygge når det tas i høye doser , men du bør være forsiktig med jern og vitamin A.