Hva gjør Fish Oil Vitaminer Do for Body

? En 2002 studie publisert av American Heart Association ( AHA ) rapporterte at å ta fiskeolje kosttilskudd er gunstig for pasienter med hjerte-og karsykdommer , så vel som for friske individer . Det har blitt påvist at omega 3 fettsyrer som finnes i disse kosttilskudd har positive effekter på hjertefunksjonen . Hvor disse næringsstoffene finnes

Omega 3 fettsyrer er rikelig i visse typer fisk , hovedsakelig laks , kveite , flyndre , sole og lyr .
Effekter

Fiskeolje kosttilskudd kan også senker blod triglyseridnivåer , redusere risikoen for hjerteinfarkt , hjerneslag og lavere blodtrykk .

anbefalinger

siden omega - 3 fettsyrer er gunstig for helsen , anbefaler The American Heart Association at folk flest spiser fet fisk minst to ganger i uken . Pasienter som har behov for å redusere sine triglyseridnivåer bør ta 2 til 4 gram fiskeolje kapsler per dag i henhold til en lege omsorg .
Advarsel

Når det gjelder bekymringer om miljømessige forurensinger som kvikksølv klordan og dioksin , tar fiskeolje kosttilskudd kan være tryggere enn å spise fisken selv , spesielt siden det er farlig for kvinner som er gravide og for barn å innta høye nivåer av kvikksølv .
Expert Insight
p Det er viktig å snakke med legen din før du tar fiskeolje kosttilskudd .