Hva kosttilskudd er best for en No Meat Diet

? Når du følger en diett som inneholder ingen kjøtt, kan det være viktig å ta kosttilskudd for å sikre at du får alle de nødvendige vitaminer og mineraler . Vegetarianere bør rådføre seg med lege og få testet for eventuelle mangler , spesielt hvis deres kosthold er svært begrenset . Legen vil kunne anbefale spesifikke kosttilskudd og avgjøre om kosttilskudd vil kollidere med andre medisiner eller medisinske forhold . Iron

Vegetarianere kjøre en ganske høy risiko for å bli jern -mangelfull . Dette skyldes at de mest konsentrerte former av jern er animalske proteiner, spesielt rødt kjøtt. Jern kan også bli funnet i bønner , egg, grønne blader og tørket frukt . Iron kosttilskudd kan bidra til å balansere ut en jernmangel i en diett som inneholder ingen kjøtt .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 brukes av kroppen for å hindre anemi ved å øke røde blodlegemer. Det er naturlig finnes bare i animalske produkter . Hvis du spiser melkeprodukter og egg , kan du være i stand til å arbeide nok vitamin B - 12 inn i kjøtt -diett for å unngå å ta kosttilskudd . Men , hvis du ekskluderer alle former for animalsk protein , ta et vitamin B - 12 tablett daglig .
Zinc

Sink spiller en viktig rolle i celle formasjon og bygge proteiner i kroppen. De som spiser en diett som inneholder ingen kjøtt kan gå glipp av dette næringsstoffet , som det er i hovedsak funnet i skjell . Imidlertid kan sink også fås fra hele korn , nøtter, soyaprodukter og hvete bakterie . Sink kosttilskudd kan også hjelpe dem som følger en kjøtt -diett for å bygge opp sine nivåer .
Vitamin D

Vitamin D fremmer kalsium absorpsjon av kroppen , noe som er svært viktig for de som ikke spiser kjøtt . Det er generert av kroppen gjennom eksponering for sollys, og det kan også inntas i mat. Svært få mat inneholder vitamin D , men de fleste av de som gjør det er kjøtt ( nemlig fisk ) . Vitamin D-tilskudd kan bidra til å øke kroppens lagre , spesielt hvis du ikke tilbringer mye tid utendørs .
Kalsium arkiv

Vegetarianere må fokusere på kalsiuminntaket til sørge for at de får nok , spesielt hvis de har utelukket alle animalske produkter . Kalsium finnes i grønne grønnsaker , soyamelk og tofu , samt meieriprodukter laget av animalsk melk . De med en kalsiummangel kan ha problemer med å opprettholde sterke bein , og tar et kalsiumtilskudd er spesielt viktig for unge vegetarianere som kan fortsatt være økende .