Hvordan bruke selen for Helse

Selv om kroppen din trenger bare små doser av selen for god helse , hvis de frukt og grønnsaker du spiser er dyrket i selen utarmet jord , kan du ikke få nok av denne spor mineral . Du får selen ved å spise kjøtt og fisk . Men hvis dyrene spiste korn lave i selen eller fisk levde i vann som ikke inneholder tilstrekkelige mengder selen , igjen , kan du ikke få nok av det i dine diet.Some mindre symptomer på selen mangel omfatter muskelsvakhet , muskelbetennelse , muskelsmerter og røde blodlegemer skjørhet. Hvis du har noen av disse symptomene, og mistenker at du ikke får nok selen , kan det være lurt å oppsøke lege for å teste for selen mangel . Instruksjoner
en

Spis mat generelt høyere i selen innhold, for eksempel Brasil nøtter , tunfisk , torsk , kalkun , sopp , bryggere gjær eller hvetekim . Selen supplementation bør ikke være en normal del av din daglige vane . Hvis testing av helsepersonell viser du er lav i selen og har en helsetilstand som kan bli hjulpet av tilskudd , kan legen foreslå at du spesifikt ta en selen supplement .
To

Ta selen for å hindre nedbrutt kreft når foreslått av helsepersonell . Studier har vist , med menn som har et lavt selennivå, men normale PSA nivåer , kan at supplere forebygge nedbrutt kreft som synes å være en økende sykdom hos eldre menn .
3

Legg selen til dietten din hvis du har kreft og tester har vist et lavt nivå . Studier har vist at de fleste kreftpasienter som har et lavt nivå av dette mineralet , men det er ikke kjent hvorfor. Studier fortsetter å vise at lagt selen kosttilskudd og bringe nivået av dette mineralet til det normale i en kreftpasient vil ha en gunstig resultat. Frem til nå synes det har gjort en markert forskjell i noen kreftformer , og ingen forskjell i andre.
4

Sjekk din selen nivået hvis du har hypotyreose . Spør din lege for en test for dette mineralet som selen er nødvendig for konvertering av thyroxin , skjoldbrusk hormon . Studier har vist en mangel på selen kan føre til mental nedgang , tretthet , abort og struma som er alle symptomer på hypotyreose .
5

Test for selen mangel hvis du har diabetes II . Studier har vist at selen er helt relatert til sykdommen. Diabetikere viser jevnt over lavere selen nivå . Men , er studier fortsatt blir gjennomført for å se om ytterligere selen vil hjelpe denne sykdommen .
6

Vask håret med en selen inneholder shampoo hvis du har flass . Dette mineralet ser ut til å minske problemet for flass lider. Du vil finne det i mange flass lindrende sjampo .