Hvordan å få vekt med Flax Seed Oil

Linfrø har 120 kalorier per spiseskje . Dette skal gjøre det enkelt å få vekt med linfrøolje , men problemene er faktisk å få oljen inn i kroppen . Å spise oljen i seg selv er ikke veldig spiselig for de fleste, og hvis oljen er kokt , så du mister omega fettsyrer fordeler ( antioksidant aktivitet) . Trikset er å skjule olje eller å blande det slik at fet tekstur ikke holde deg fra å spise det . Du trenger
Linfrø oil2 Yolks3 ss sitron juiceWhite pepper1 /4 ts SaltVinegarOlive olje ( valgfritt) 2 kopper Peanuts1 lb Fresh chile peppersButterSoft cheeseBasil på
Vis flere instruksjoner
1 < p > Lag din egen majones bruker linfrøolje . Kast to eggeplommer i en blender med 3 - ss sitronsaft ( ferskpresset gjør en forskjell ) , en klype hvit pepper , og en 1/4-teaspoon av salt . Blend det og sakte legge 1/3-cup av linfrøolje til blandingen . Legg paprika , sort pepper , sennep pulver , eller andre krydder etter smak . Majones vil være gul siden det er ekte majones ( ikke butikk-kjøpte type) . Majones bør holde i kjøleskapet i minst tre dager .
To

Lag en vinaigrette ved å bruke linfrøolje . Tradisjonelle vinaigrettes er bare laget med olivenolje og eddik ristet sammen i et halvt om halvt blanding hver gang før de skal brukes ( ettersom olje og eddik ikke bo blandet ) . Bruk en eddik av ditt valg ( jeg foretrekker rødvinseddik som er så kalt fordi den er laget av druer ) blandet med linfrøolje . Bruk linfrøolje blandet med extra virgin olivenolje å legge smak eller bruke det av seg selv . Ha ingrediensene i en krukke , legg på lokk , og rist godt før du heller på salat . Tilsett salt og pepper til salaten etter vinaigrette , slik at det holder seg til salatblader og salt ikke gå seg vill i garderoben før det blir til bladene .
3

Make din egen peanøttsmør med linfrøolje . Kast to kopper peanøtter i blender og skru den på. Nøye legge til flere peanøtter til blender . Fjerne håndtaket fra lokket med en vri slik at lokket har en liten åpen hull i toppen . Som peanøtter begynner å blande og du legger mer , vil naturlige oljer danne . Når du har nok peanøttsmør , hell hele blandingen i en krukke og avkjøl . Den neste dagen , skumme olje ut av toppen og tilsett linfrøolje i stedet. Linfrøolje er den sunnere alternativ , og selv om alt av peanøttolje ikke vil bli borte , vil det bli redusert . Prøv andre nøtteslag for moro skyld.
4

Lag en krydret olje . Sett linfrøolje i blender . Bruk en liten mengde ( 1/8-cup ) vil gjøre. Skrap frøene ut av chilipepper og slippe dem inn i en morter . Når du har en halv kopp frø , knuse frøene og kaste dem i blenderen . Bland olje og frø blandingen på pulser to andre lang . For å redusere styrken av oljen , kaste i resten av paprikaen og fortsette å blande ( uten stilkene ) . Hell denne oljen inn i en tom /ren babymat krukke . Sett på lokket og avkjøl i en uke før bruk . Hvis krydret oljen er for varm , kan du bruke andre urter og krydder for å oppfinne dine egne smaker .
5

Lag en kremet spredning . Blande linfrøolje med smør for å myke opp smør og lage et oppslag. Legg en myk ost og basilikum for ekstra smak . Sette dette direkte på toast eller brød . Dette er en fantastisk erstatning for krem - ost og en måte å få en betydelig dose av linfrøolje.