Kosttilskudd for å bygge muskel

Mange kroppsbyggere og idrettsutøvere bruker kosttilskudd for å hjelpe dem å nå sine treningsmål. En rekke kosttilskudd kan hjelpe disse utøverne til å bygge muskler , med andre fordeler fra å legge dem til dietten . Typer

Protein bidrar til å bygge muskelmasse . Whey protein er kanskje den mest brukte protein i bodybuilding sirkler . Det er lett å blande med vann eller melk , lett å fordøye , og er en rask måte å få ekstra protein i din daglige diett . Kasein protein er en tregere -fordøye protein som er vanligvis tatt rett før sengetid . Dette gir kroppen å fordøye protein over natten ; kasein protein tar vanligvis fire til fem timer å fordøye .
Typer arkiv

Kreatin icomes i flytende eller pulverform , og brukes vanligvis rett før en treningsøkt . Supplere med kreatin hjelper kroppen å være i stand til å prestere på høyere intensiteter og gir en energi boost . Den leverer vann til musklene og styrker muskelfibre , slik at utøveren til å utføre med større intensitet og fokus . Dette tillegget hjelper også kroppen gjenopprette fra treningsøktene raskere .
Funksjon

Aminosyrer spiller en viktig rolle i å få muskelmasse og vedlikeholde den . Protein må den riktige balanse av aminosyrer for å eksistere i kroppen. Protein hjelper vev skjema , stimulerer vår egen naturlige produksjon av antistoffer og er byggesteinen av muskelvev . De fleste protein pulver har BCAA ( grenen chain amino acids) i tillegg , noe som gjør det lettere å få de aminosyrer som er nødvendig for muskelvekst .
Betydningen

En ren , proteinrik diett er viktig når man jobber for å bygge muskelmasse . For å få muskler , trenger kroppen en balanse mellom god ernæring , hvile og mosjon .
Hensyn

Kosthold og mosjon er nøkkelen til å oppnå ønskede resultater . Det er ingen magisk pille eller pulver som vil gi en fantastisk fysikk i et par uker . Kosttilskudd kan bidra til å oppnå målene bare i kombinasjon med kosthold og mosjon .