Muscle Building Supplements for kvinner

Mens de er ikke en erstatning for streng overholdelse av en ernæring og treningsprogram , mange kroppsbyggere og andre idrettsutøvere bruker kosttilskudd for å møte fitness mål . Formålene med muskel - building kosttilskudd er ikke så forskjellig for kvinner enn for menn , men kvinner har noen forskjellige ernæringsmessige behov og ofte har forskjellige mål eller utfordringer i bodybuilding . Multivitaminer

Ta en daglig multivitamin hjelper sikre at kroppen har de grunnleggende vitaminer og mineraler den trenger . Kvinners multivitaminer inneholder vanligvis høyere nivåer av næringsstoffer som jern , vitamin D og kalsium .
Protein

Økende protein inntak er en sentral komponent i enhver muskel -building plan . De vanligste typene av proteintilskudd er whey , soya og egg hvite protein . Noen kvinner foretrekker soya protein tilskudd fordi soya har vist seg å ha flere helsemessige fordeler .
Aminosyrer

Noen kroppsbyggere supplere sine dietter med forgrenede aminosyrer - leucin , isoleucin og valin - hvilke brukes til muskel -produksjon. Kreatin er et annet populært muskel - building supplement som inneholder aminosyrer l - metionin , L-arginin og L - glysin .
Fettforbrenning

Kvinner har en tendens til å lagre mer fett i områder som lår og rumpe , og kanskje være mer tilbøyelig til å bruke kosttilskudd som øker fettforbrenningen og stoffskiftet . Vanlige ingredienser i fettforbrennende kosttilskudd er synephrine , en ingrediens som erstatter det forbudte stimulerende efedrin i noen kosttilskudd ; gugglesterones , noe som gir raskere stoffskifte ved å målrette den skjoldbrusk ; Yohimbe , som stimulerer blodsirkulasjonen og bevegelse av fett molekyler ; hoodia , en appetitt suppressant ; og grønn te .
Forholdsregler

Eksperter anbefaler å konsultere en lege og /eller en ernæringsfysiolog før du starter en ny øvelse eller ernæring program . Mange over-the -counter kosttilskudd kan ha negative interaksjoner med andre medisiner , så er det viktig å lese advarsel etiketter , forstår alle ingrediensene i et supplement og rådføre seg med en profesjonell før du tar kosttilskudd .