Pro & Cons av fiskeoljekapsler

Mye oppmerksomhet har blitt gitt til Omega - 3 fettsyrer - hva de er, hvordan de nytte for deg og hvordan du får dem i kostholdet ditt . En måte som mange velger å få sin dose av Omega 3 fettsyrer er gjennom fiskeolje kosttilskudd, som vanligvis inneholder to av de tre typer av Omega -3 fettsyrer. Det er mange helsemessige fordeler som kan følge av regelmessig bruk av disse kosttilskudd , fra et sunnere hjerte til en lettere graviditet . Men det er også noen risiko , og det er viktig å forstå de potensielle bivirkninger før du tar kosttilskudd . Blood Pressure

Fiskeoljekapsler inneholder dokosaheksaensyre eller DHA . En pasient med høyt blodtrykk som tar disse kosttilskudd kan oppleve en reduksjon av blodtrykket . Også , kan personer med perifer vaskulær sykdom ( PVD ) bruker fiskeolje kosttilskudd for å potensielt bidra til å avlaste claudicatio . Men med de høye nivåene av DHA som må forbrukes for at dette skal skje , kan noen bivirkninger oppstår , for eksempel en større risiko for blødninger .
Heart Health

Når den brukes i kombinasjon med andre hjerte medisiner har fiskeolje blitt vist å redusere forekomsten av de fleste typer av hjerteinfarkt. Flere studier viser også at regelmessig fiskeolje supplement kan redusere hastigheten din hvilepuls , ifølge Mayo Clinic . I tillegg kan fiskeolje bidra til å korrigere en uregelmessig hjerterytme .
Graviditet

Fiskeolje kosttilskudd kan være til stor hjelp for en forventningsfull mor , spesielt i hennes tredje trimester . Øke mengden av DHA for både mor og baby gjør det enklere og sikrere leveranser . DHA bidrar også til å forbedre fosterets visjon og kan også forbedre barnets problemløsning ferdigheter senere i livet . Tidlig forskning synes å lede til den konklusjon at økt DHA kan også ha en effekt på en mindre kroppsmasseindeks og fødselsvekt for barnet .
Cancer

Ifølge Harvard Institute of Public Health , er det lovende forskning som viser en kobling mellom et høyere forbruk av DHA og eikosapentaensyre ( EPA ) og en senket forekomst av prostatakreft hos menn . Men disse er svært foreløpige studier , og mye mer forskning vil være nødvendig for å se om det er en faktisk sammenheng mellom de to .
Risiko og advarsler

Fiskeolje kosttilskudd er en utmerket måte å få i din Omega - 3 fettsyrer . Men det er noen risiko og bivirkninger som kan oppstå . De mest vanlige er gastrointestinale problemer - magesmerter og diaré kan skje , spesielt like etter starten for å ta kosttilskudd . Mange mennesker misliker smak av fiskeolje . I tillegg kan fiskeolje øke mengden av vitamin A og D i systemet til en usunn nivå . Avhengig av dosering , kan fiskeolje kosttilskudd også øke mengden av " dårlig kolesterol " i systemet ditt . Som med alle supplement eller vitamin , er det en god idé å snakke med legen din før du begynner å ta olje på en jevnlig basis .