Riktig bruk av proteintilskudd

Kroppsbyggere og de ​​som ikke får nok protein i kosten bruk proteintilskudd . Kosttilskudd øker mengden protein kroppen din mottar på en daglig basis . Som protein er byggesteinen av muskel , fordeler det de som prøver å tone deres fysikk og øke sin styrke . Men , må du bruke supplement riktig for at det skal være effektivt . Daglig bruk

Proteintilskudd er ansett som trygt å bruke daglig . Ingen studier har knyttet sin regelmessig bruk til problemer eller symptomer av noe slag. Typisk bruk er en eller to porsjoner protein per dag . Den vanligste servering er en protein shake . Når blandet med melk, vann eller juice, proteinblandingerslå inn i en tykk væske som ligner på en is riste i konsistens. Noen inkluderer smakstilsetninger som jordbær eller sjokolade . Du kan konsumere disse rister før eller etter et måltid på ettermiddagen eller kvelden .
Forsiktighets

Protein supplement beslutningstakere ofte opp advarsler på sine produkter for å unngå å bruke dem hvis problemer ikke oppstår . Magesmerter eller fordøyelsesproblemer er to av de mest dominerende problemene stresset på de fleste protein shake etiketter. Protein blir fordøyd i magesekken og delvis i tarmen. Problemer kan oppstå fra feil fordøyelse av proteiner , og hvis kroppen din har en historie med dette problemet , kan et protein supplement være et problem for deg . Konsultere legen din i dette tilfellet før du tar kosttilskudd .
Bruke Protein Shakes med en Workout

Mange kroppsbyggere og idrettsutøvere ønsker å maksimere sine treningsøkter ved å spise de riktige næringsstoffene til rett tid . Noen eksperter foreslår å drikke protein shakes før en treningsøkt , andre foreslår å drikke dem etterpå . Kroppen din trenger proteiner for å bygge muskler og å fungere . Hvis det ikke har nok proteiner , kan det bryte ned muskelvev for å oppfylle dette behovet . Du kan velge å innta et protein supplement etter en treningsøkt bare fordi du føler deg tynget ned hvis du drikker en før du treffer gym . Forskjellen kan være svært liten, og hvis det er noen fordel det kan bli motvirket av en svakere ytelse i treningen . Ta dem når du er komfortabel og innen rimelig tid å jobbe ut for optimale resultater .