Slik Lavere kolesterol med kosttilskudd

Etter å ha høyt kolesterol er ansett å være en viktig risikofaktor for å utvikle hjertesykdom. Av denne grunn, når leger detektere at en pasient har høy kolesterol , har de ofte fore kolesterolsenkende medikamenter som statiner . Men , hvis du ikke ønsker å bruke reseptbelagte medisiner , kan du være i stand til å senke kolesterolet med kosttilskudd . Her ser du hvordan. Instruksjoner
en

Legg fiber til kosthold . Dette kan være i form av over -the -counter fiber kosttilskudd , eller du kan rett og slett øke inntaket av grove grønnsaker som gulrøtter og squash
to

Smak til med hvitløk . . Flere studier har funnet at hvitløk inntak kan senke kolesterolet . Rå hvitløk er sannsynligvis ideelt , men hvis du er bekymret for din pust , kan du finne luktfri hvitløk olje kosttilskudd .
3

Se inn Red Gjær Rice . Mange sverger ved Red Gjær Rice som en måte å redusere kolesterol, men det har vært noen uenighet Red Gjær Rice i de senere år etter at ett medikament produsenten fant at det sammensatte i Red Gjær Rice var det samme som en i et regulert kolesterol medisiner .
4

Ta B - kompleks kosttilskudd . Noen av B-vitaminer vil bidra til å senke kolesterolet , men det er best å ta B-vitaminer sammen snarere enn individuelt .
5

Få riktig type fett . Prøv å redusere inntaket av mettet fett og trans - fettsyrer , men enumettet fett og omega - 3 fettsyrer (for eksempel fiskeolje ) kan være gunstig for kolesterolnivået .
6

Spis kanel . En studie fant at å spise betydelige mengder pulverisert kanel førte til kolesterolreduksjon i deltagerne , selv om funnene fortsatt trenger videre forskning . Men hvis du spiser havregryn ( som også er knyttet til redusert risiko for hjertesykdom ) , kan du prøve å helle 1/2 ts kanel eller mer på morgenen havregryn siden det absolutt ikke kan skade å prøve det .
7

Ta ekstrakter av fargerike bær , for eksempel blåbær , eller spise bær rett opp . Blåbær har en forbindelse som har en sterk evne til å redusere kolesterol. Druer har vist lovende også .