leucine & Muskelvekst

leucine er en essensiell aminosyre , som betyr at det ikke kan produseres av kroppen din . Tilskudd av denne aminosyren er populært blant idrettsutøvere . Forskning har vist hvordan leucin kan brukes for å fremme vekttap og muskelvekst ; av den grunn er det ofte tatt i supplement form . Leucin er tilgjengelig i kapselen eller rå pulver form alene eller i en kombinasjon av kosttilskudd. Leucine & Low - Calorie Diet

Athlete og helse nøtter gå på lav - kalori diett for å bidra til å befri kroppen av fett og øke muskeldefinisjon . Lean vev tap bidro til lavkaloridietter fordi kroppen er avhengig av protein til energi . Bevis er til stede for at leucine tilskudd kan bidra til å beholde muskelmassen i en lav kalori diett .
Protein Synthesis

En studie ved University of Texas , Austin , TX , ansett cellesignaleeffektene av leucine . Leucin -løsning hurtig kan aktivere pattedyr målet for rapamycin ( mTOR ) bane som fører til protein -syntese til å forekomme i skjelettmuskel. mTOR forsterkes når en leucin -løsning inntas direkte etter styrketrening . Proteinsyntesen er viktig å motvirker muskelsvinn effektene av katabolisme .
HMB

Beta - hydroxy - beta - methylbutyrate ( HMB ) fungerer som en anticatabolic middel som forebygger muskelskader. En studie viste at to uker med HMB tilskudd på 3g/day hjalp nedgang forsinket utbruddet stølhet ( DOMS ) og muskelskader i ikke - trente menn .