Hvordan planlegge menyer på South Beach Diet

er Den grunnleggende ideen bak South Beach Diet begrense sukker og karbohydrater og eliminere helt de særlig " dårlige " karbohydrater for å overvinne insulinresistens og fremme bedre metabolisme . Dietten har tre faser , med ulike menyer for hver , men de grunnleggende reglene forbli den samme for alle faser . Følg fremgangsmåten nedenfor for å sette opp menyer for vekttap og bedre stoffskiftet . Instruksjoner
en

Spis normal størrelse porsjoner med storfekjøtt , fjærfe , fisk , lam, svin , skalldyr , tofu , egg og fettfattig ost , men unngå fete kjøttstykker , innmat og honeybaked skinke .
to

Plan vanlige snacks av grønnsaker , nøtter, ost pinner , cottage cheese , hummus , og sukkerfrie elementer, inkludert gelatin , godteri, popsicles og tannkjøtt .
3

Eliminer gulrøtter , rødbeter, mais , poteter, yams, alle frukt og fruktjuicer i fase 1 , også all brød , korn, ris , pasta , alle melkeprodukter , øl eller alkohol og raffinert mel eller sukker av noe slag under fase en .
4

Fyll opp på sjenerøse porsjoner med friske grønnsaker og vegetabilsk juice av alle slag unntatt for gulrøtter , mais og poteter i løpet av fase 1 , som varer i minst to uker .
5

Bruk sunt fett , som olivenolje , rapsolje, peanøttolje , non- stick cooking spray og andre umettet fett , men ikke trans - fettsyrer som margarin og hydrogenert fett.
6 < p > Gjeninnføre gradvis frukt, hele korn brød, pasta , ris og korn, og søtpoteter for fase 2 av dietten . Hold deg på Fase 2 til du nå din idealvekt .