South Beach Fase 1 Shopping List

The South Beach Diet er en populær diett program som fokuserer på omprogrammering metabolismen og korrigere dårlige matvaner å fremme optimal helse . Denne diett består av en serie av fasene , beregnet på å bli fulgt i rekkefølge for å oppnå optimal suksess. Fase 1 er første skritt på South Beach Diet . I denne fasen, må Kosten strengt følge en spise plan for å stabilisere blodsukkeret og redusere sine krav . Når du hodet ut til butikken for å hamstre på South Beach Diet forsyninger , fylle handlekurven med mat som passer inn med denne planen . Kylling

Lean proteiner , som kylling , tjene som en ideell kropps drivstoff , noe som gir deg den energien du trenger uten fett og kalorier forbundet med andre kjøttstykker. Oppsøk beinfri , skinn kylling for en sunn fase I protein alternativ .
Fisk

Ikke bare er fisk lav i fett , er det også høy i sunne næringsstoffer som omega -3 fettsyrer . Kjøp ubearbeidet fisk å tjene som et protein i South Beach måltider . Forbered denne fisken ved å bake eller broiling det for å sikre at dine forberedelser metoder ikke degradere helse verdien av proteinet alternativet .

Grønnsaker

Under fase i av South Beach Diet , bør grønnsaker være den mest tallrike mat i ditt daglige kosthold . Kjøp et utvalg av grønnsaker, spesielt lyse grønne grønnsaker , og bruke disse næringsrikt måltid komponenter som din primære matvarer . I stedet for å holde seg til én type grønnsak , prøv et utvalg for å redusere sannsynligheten for at du blir lei av disse sunne måltid elementer .
Egg

Mens noen Kosten viker unna egg i frykt for å heve deres kolesterol , er dette proteinrik mat akseptabelt i fase 1 av South Beach Diet . Bruk egg som en måte å starte dagen . Frokoster rike på protein , ikke bare sparke starte stoffskiftet , men også holde deg mett lenger , redusere midt på dagen snacking .
Extra Virgin Olive Oil

Mens noen fett bør bli eliminert i løpet av fase 1 , kan du fortsatt nyte moderat bruk av gode umettet fett , som for eksempel ekstra virgin olivenolje . Erstatte mindre sunn fett , slik som vegetabilsk olje , med denne mer næringsrik alternativ i denne fasen av dietten .
Magre meieri Foods

Meieriprodukter er en viktig kosttilskudd komponent , spesielt for kvinner som har behov for kalsium-rik dietter til å forhindre bentap . Velg meieri alternativer som er lav i fett i løpet av fase 1 . Innkjøps lys yoghurt, redusert fett cottage cheese og redusert fett strimlet oster for å møte dine meieri inntak behov .
Arkiv