Betyr Soda Get You Fat

? Fedmeepidemien er et stort helseproblem . Faktisk , to tredjedeler av amerikanske voksne og en tredjedel av amerikanske barn er nå overvektige eller fete , og tallene synes å være stigende, ifølge Roni Caryn Rabin i & quot; The New York Times. Den økende forbruket av brus kan være en betydelig bidragsyter til den epidemi av fedme og overdreven vektøkning, ifølge en artikkel publisert i " The American Journal of Clinical Nutrition " i august 2006 Halvparten av folket i USA konsumere sukkerholdige drikker hver dag , bemerker Harvard School of Public Health. Telle Kalorier

Når du bryter det ned, all brus består av bare sukker og kalorier. Den inneholder ingen næringsstoffer , og gir ingen ernæringsmessige fordeler. En enkelt boks med brus inneholder 155 kalorier og 39,5 gram sukker . Hvis du drakk bare en 12 - unse kan av brus hver dag uten å endre noen av dine andre matvaner , kan du få 10 til 15 pounds i et år , ifølge Harvard School of Public Health.

The Science

The University of California San Francisco Benioff Children Hospital konstaterer at menneskekroppen ikke er laget for å drikke kalorier. Sult og metthetsfølelse responser kontrollert av hormonet ghrelin . Når mengden av ghrelin i kroppen din øker , du føler deg sulten. Som du spiser , nivåene av ghrelin dråpe og du begynner å føle deg mett . Denne responsen fungerer bare med mat og ikke væsker. Du kan drikke så mange kalorier som du vil, men de vil aldri føle deg full . Som et resultat , vil du ende opp med å gå over din kalori anbefalinger , fordi du fortsatt spise samme mengde mat som du normalt ville.
Det går i familien

Noen mennesker er disponert for fedme og overflødig adipose - eller fett - vev. Genetikk spiller også en rolle i hvor fett lagres i kroppen og hvor effektivt kroppen din forbrenner kalorier. Ifølge en studie publisert i "The New England Journal of Medicine " i oktober 2012, kan det hende at genetisk bakgrunn øke mottakelighet for å bli vekt av å drikke sukkerholdigdrikke. Hvis fedme går i familien din , spesielt hvis begge foreldrene dine er overvektige , være ekstra forsiktig med å drikke brus .
Bytt Soda

Fordi brus gir ingen ernæringsmessige fordeler , det er egentlig ikke behov for det i kostholdet ditt. Jada, kan det smake søtt, men sukker -laden drikke tar en toll på helsen din . I tillegg til å sette deg opp for vektøkning , drikke brus regelmessig også øker risikoen for type 2 diabetes og din mottakelighet for hulrom. I stedet for å nå for en boks med brus , hente en flaske vann . Smaken din vann med en klemme av frisk appelsin eller sitronsaft eller en kvist av mynte. Hvis du leter etter karbonatisering , nå for en boks med natriumfritt , usøtet selters vann. Urtete er et annet alternativ .