Billig , raskt og enkelt Vektøkning Metoder for kvinner

Belief det eller ikke, men noen kvinner ønsker å få vekt . Genetikk , raskt stoffskifte , stress, depresjon og overdreven trening er alle faktorer som kan hindre deg fra å få vekt . Hvis du er undervektig , kan immunforsvaret bli svakere og ditt hår , tenner og hud kan lide. Å være undervektig kan også føre til fertilitetsproblemerfordi menstruasjonssyklusen kan bli uregelmessig eller stoppe helt . For å begynne å få vekt , er det ulike kosttilskudd og livsstil justeringer du kan innlemme . Forbruker mer kalorier

Vektøkning kan oppnås ved å ta inn flere kalorier enn du gjør nå . For vektøkning på 1 til 2 kg. per uke , forbruke 500 til 1000 kalorier ekstra på en daglig basis . For å opprettholde god helse , må disse kaloriene kommer fra nærings-tett , kalori -rike kilder . Unngå kalorifattig og fettfattig mat og konsumere mat som tørket frukt og frukt i sirup over ferske frukter . Konsumere melk , blandet fruktjuice og milkshake i stedet for diett brus , te og kaffe . Legg melkepulver til retter som potetmos og supper for å øke sitt kaloriinnhold. Legg smør til grønnsaker og egg .
Meal Frequency og del størrelsen

Ekstra kalorier kan forbrukes ved å spise større porsjoner . Øk mengden av mat du spiser i løpet av dine tre daglige måltider . Hvis du har problemer med å spise store mengder mat i en sittende, spise oftere . Fordel seks mindre måltider i løpet av dagen og spise ett måltid hver tredje til fjerde time . De ekstra kalorier på slutten av dagen vil legge opp . Unngå å drikke mens du spiser - du ønsker ikke å fylle opp på væske og la ikke rom for mat . Drikke drikker 30 minutter etter eller før du spiser .

Vektøkning kosttilskudd

Suppler kosthold med vekt gainers . Disse flytende eller pulver kosttilskudd er høy i kalorier, proteiner , vitaminer og mineraler . For å fremme vektøkning , kan de forbrukes i tillegg til regelmessige måltider . Hvis du har problemer med å konsumere store mengder mat for å få opp ekstra kalorier , drikke en vektøkning shake . Kosttilskudd som Sørg Plus kommer i flere varianter og kan være kjøp over -the -counter på din lokale dagligvarebutikk eller stoff butikken .
Trening

Styrketrening 02:58 ganger per uke hjelper musklene blir sterkere og øker muskelvevet. Muskel vev stimulerer stoffskiftet hele dagen , noe som resulterer i en økt appetitt . Du spiser mer og kan få vekt . Kroppen din kan virke noe større enn på forhånd . Styrketrening forebygger også de ekstra kaloriene du forbruker fra å bli lagret som fett .