Body Building Diet & Vekttap

Bodybuilding og vekttap vanligvis går hånd i hånd , avhengig av en kroppsbygger mål . Mens mange mennesker inn i sporten for å få muskler , er det overordnede målet å komme i form og se og føles bra . Og etter en bodybuilding rutine for trening og fornuftig spising er en fin måte å gjøre alle de ovennevnte . Mange Meals

Kroppsbyggere vanligvis følger en diett som består av fem eller seks mindre måltider om dagen , i motsetning til bare tre større funn . Det er fordi mindre, mer hyppige måltider gir kroppen med den nødvendige energi og styrke for en grundig opplæring rutine . Planen resulterer også i muskelvekst og definisjon - . To nøkler til bodybuilding suksess
The Basics

Selv om målet er vekttap , en kroppsbygger vil velge en diett rik på sunne proteiner og karbohydrater . Det betyr at en porsjon av hver på tre måltider i løpet av dagen ( med hver servering å være omtrent på størrelse med din første ) , sammen med måltider av " kosttilskudd " mellom de tre store. Kroppsbyggere også sørge for å drikke rikelig med vann - alt fra 6 til 8 august oz . glass per dag . De kan også gjøre mer enn bare å løfte vekter . Kroppsbyggere som ønsker å slippe vekt bruke god tid på å utføre hjerte-øvelser som løping , sykling eller spille tennis .
Frokost

En kroppsbygger som har som målsetting vekttap vil holde seg til lav - cal , fettfattig mat pakket med protein til alle måltider . En frokost med en servering av eggehviter (eller kunstig eggehviter ) og et eple ville være ideelt . Havregryn er også en populær frokost valg blant kroppsbyggere . Noen til og med spise en porsjon stekt kylling eller fisk som deres proteinkilde for den første måltid på dagen .
Lunsj

I mange år har tunfisk vært et fast innslag i bodybuilding diett , så det er en annen protein - beriket mat som bidrar til å bygge muskler og brenne fett . Så grunnleggende tunfisk sandwich på hvete brød er den perfekte lunsj . Tomater , salat og løk ville være sunne filer - selv passe på å gå lys på majones (lav - fett ville være best)
Middag arkiv

Magert kjøtt . , fjærfe eller fisk er ofte de attraksjonene i sentrum av en bodybuilder middag , gitt hver er stekt eller bakt og ikke panerte eller stekt . En bakt potet ( uten smør ) eller dampede blandede grønnsaker ( rå , ikke frosset eller hermetisert) ville gjøre en stor siderett , som ville en kopp lav - fett yoghurt eller spinat .
Essentials

fleste kroppsbyggere drikker protein shakes mellom frokost , lunsj og middag , med rister fungerer som den fjerde og femte "måltider ". Andre som ønsker å gå ned i vekt kan erstatte frukt i stedet for de rister. Hva er viktigst når det kommer til kosttilskudd er at en bodybuilder gjør lav - kalori valg uten å frata seg av viktige næringsstoffer .