College Diet Ideas

" The Freshman femten påvirker så mye som 85 prosent av alle kvinnelige førsteårsstudent studenter , " skriver Diana Keulian , forfatter av " Unngå Freshman 15 Keulian videre uttalt at en fersk undersøkelse utført av Cornell University fant at i gjennomsnitt , college . freshman få ca 0,5 pounds en uke . Denne vektøkning kan kontrolleres enkelt og kvinnelige freshman kan unngå å sette på " freshman 15 . " Lack of Sleep

The National Sleep Foundation fant at , " Mangel på søvn kan påvirke en persons følelser , trivsel , konsentrasjon , produktivitet samt ytelse . I tillegg , nyere studier har også funnet at mangel på søvn også gi opphav til mange alvorlige helseproblemer som økt risiko for hjerte-og karsykdommer , diabetes , depresjoner og også vektøkning . "Få nok søvn hver natt er viktig å opprettholde en daglig rutine .
spise fornuftige
p Som en høyskole student , spiser sent og spise junk food bidrar til vektøkning og overspising . å hoppe over frokosten kan være skadelig for din helse og psykisk, å være . Starter dagen med en sunn , velbalansert måltid vil øke stoffskiftet og energi gjennom hele dagen .
Drikk vann

bo sunt og varsling bety bor hydrert . Drikkevann hele dagen holder hjernen og kroppen går sterkt ; begrense koffein . Sukker i brus og andre drikker vil føre til vektøkning , selv om du ikke vil føle deg full .
Trening

Få øvelse . Gå til klassen i stedet for kjøring , jogge på en varm dag , sykle eller gå til rekreasjonssenter på campus . Keuilian anbefaler at du ikke bare holde seg til en type trening . Miks det opp med styrketrening , kondisjonstrening og tøyningsøvelser . For oppmuntring , ta med en venn med deg eller bruke øvelsen som en stressavlastning .