Grunnleggende om Weight Watchers

Weight Watchers er et vekttap program som har vært å hjelpe folk ned i vekt for mer enn 45 år . Programmet fokuserer på å gjøre at du lærer hvordan du kan lage sunn beslutninger på egen hånd som vil resultere i veie tap over tid . Ifølge sin offisielle hjemmeside, Weight Watchers fungerer under en vitenskapelig støttet fire - pilaren tilnærming : spise smartere , bevege seg mer , gjøre gode vaner og få støtte . Mat

Weight Watchers hjelper medlemmene spise smartere ved å strukturere en diett plan som er lett å følge . Du får en bok med en liste med tusenvis av typer og merker av mat og enda en restaurant guide. Hver mat er tildelt en poengverdi . Du blir tildelt et visst antall poeng å spise daglig basert på nåværende vekt og ernæringsmessige mål .

For eksempel , en kvinne som veier 155 kg. er tildelt 22 poeng hver dag . En prøve menyen kan se slik ut :

Frokost: 1 porsjon vanlig havregryn ( 2 poeng ) , 1 kopp blåbær (1 poeng) , en kopp 1 prosent melk ( 2 poeng ) . Totalt: 5 pointsLunch : tunfisk sandwich med fettfri majones , salat og tomat ( 5 poeng ) , 1 stort eple ( 2 poeng ) . Totalt : 7 pointsSnack : 1 kopp fettfri cottage cheese ( 3 poeng ) . Totalt: 3 pointsDinner : 3 oz . kyllingbryst ( 3 poeng ) , tre kopper blandet greener ( 0 poeng) , 1 kopp hakkede tomater ( 0 poeng) , 1 ss . lett dressing ( 1 poeng ) , en kopp linsesuppe ( 3 poeng ) . Totalt : 7 pointsTotal for dagen = 22 poeng
Trening

Moving mer er oppmuntret ved at du kan tjene ekstra mat poeng som belønning . Ved å legge til en treningsøkt plan til din daglige rutine , vil du ikke bare miste vekt raskere , men du vil ha mer fleksibilitet til å av og til nyte.
Behavior

en av de grunnleggende til å ha suksess på programmet er å kunne bygge sunne vaner . Du veier inn på hvert møte for å spore vekttap fremgang . Du får også mulighet til å diskutere nyttige tips med andre medlemmer , som kan være en fordel fordi de kan være i stand til å komme med forslag til mat å spise eller trening for å innlemme at du ikke har tenkt på på egen hånd .
Kundesupport

En støttende atmosfære er en av de unike aspektene av Weight Watchers . De ukentlige møtene får medlemmene til å oppmuntre hverandre gjennom suksesser og holder hverandre ansvarlige gjennom kamper.
Hensyn

Ifølge en artikkel publisert på " CBS News " nettsted , har Weight Watchers en imponerende suksessrate sammenlignet med kjepphest dietter og andre vekttap programmer . Det kan være lurt å vurdere å bli med i programmet hvis du ønsker å gå ned i vekt health og ikke har kunnskap eller støtte til å gjøre det på egen hånd .