Hva du skal spise for en flat mage

Det er en stor misforståelse om hva som kreves for å oppnå en flat mage med hensyn til å starte et weight-loss/exercise diett . Sit- ups og crunches vil definere og styrke magemusklene, men for å oppnå "six -pack " utseende , vil du trenger å innlemme riktig kosthold ved siden av dine treningsøkter . Denne artikkelen vil gi deg tips om hva du skal spise for å oppnå en flat mage . Lag en Diet Plan

Opprette en diett plan starter med å vite hva du skal spise og hva som ikke skal spise . Hvis du ønsker å gå ned i vekt , noen matvarer som kaker , kjeks og paier er åpenbart ikke ditt førstevalg når du tenker på sunn mat . Noen matvarer er ikke så opplagt . Noen sandwicher som inneholder mye grønnsaker og magert kjøtt er ofte merket som sunne valg , men de er ofte fylt med høyt kalori sauser som gjør dem like usunn som en cheeseburger . Når du ønsker å følge en sunn lav - fett diett , prøve å minimere din krydder inntak . Jo mindre fett du spiser på diett det enklere for deg å miste den eksisterende fett du allerede har lagret i kroppen din . Øv porsjonskontroll også. Å gjøre måltidene mindre og spise seks ganger om dagen i stedet for tre vil hjelpe stoffskiftet det gir deg mer energi for trening og for aktiviteter i løpet av dagen .
Prøv Alternative Foods

Noen av de matvarer som vil hjelpe deg å oppnå en flat mage kan være alternativer til maten du allerede spiser . Prøv for eksempel hel hvete eller hele korn brød for smørbrød . Prøv fullkornspasta og brun ris som en erstatning for hvitt mel pasta og hvit ris . Den ernæringsmessige fordelene av fullkorn og brune matvarer er høyt fiberinnholdog robuste næringsstoffer . Fiber hjelper kroppen å fordøye maten ordentlig . En god fordøyelsessystemeter nøkkelen i å miste vekt og få energi .
Spis mye frukt og grønnsaker

spise grønnsaker er også en viktig faktor i å miste vekt . Grønnsaker har en lav kalori teller og de er svært tilfredsstillende når servert som siden retter sammen med magert kjøtt eller fjærfe retter . De er lett på fordøyelsessystemet og også høy i fiber.As et alternativ for snacks eller desserter , bør du spise frukt eller nøtter . Å spise 2-3 porsjoner frukt eller nøtter som snacks vil hjelpe deg plass ut dine måltider i løpet av dagen uten å oppleve sult . Som med alle diett /trening diett , drikke mye vann før og etter trening . Du kan også erstatte noen drikker med vann for å redusere det daglige kaloriinntaket. Jo færre kalorier du forbruker , jo større er sjansene for at du å oppnå målet om en flat mage .
Arkiv