Hvordan Drop en Stone

En stein er en britisk måling som oversetter til ca 14 pounds . Mens mange kjepphest dietter hevder å hjelpe deg å miste en stein eller mer over en kort tidsperiode , kjepphest dietter vanligvis føre til raskt vekttap , etterfulgt av nesten umiddelbar vektøkning . Livslang vekttap handler om å endre kosthold og mosjonsvaner for å hjelpe deg å miste overflødig pounds - og holde dem utenfor . Her er noen grunnleggende tips som , når de følges, skal hjelpe folk flest mister 14 eller flere pounds - og holde dem av . Du trenger arkiv Skritteller arkiv Små middagstallerkener på
Vis flere instruksjoner
en

Walk overalt du kan; 45 minutter hver dag med rask gange har vist seg å hjelpe de fleste mister eller opprettholde sin vekt, alle andre vaner igjen likt . Kjøp en skritteller og setter deg som mål å gå minst 10 000 skritt om dagen .
To

Drikk mest vann , spesielt etter frokost . Ha en juice eller kaffe om morgenen og drikke vann for resten av dagen . Drikker som brus , alkohol og juice kan legge flere hundre ekstra kalorier om dagen til kosthold .
3

Start med en salat . Å spise en salat eller en del av lav - kalori grønnsaker før måltidet vil hjelpe deg å bli fullt fra næringsrik mat mens ikke frata deg av å spise kjøtt , meieriprodukter eller fett .
4

Spis dine måltider på mindre tallerkener . Fylle en mindre tallerken med mat er en enkel måte å lure kroppen til å spise mindre , men du føler deg som om du hadde samme porsjonsstørrelsen .
5

Nyt dine måltider ved å spise sakte og ved bordet . Det tar hjernen tjue minutter å måle hvor full du er, så spiser sakte og bevisst betyr å spise bare hva kroppen din trenger , uten overspising .
6

Ta det sakte . Vekttap handler om å endre dine vaner for livet , så ikke mist motet hvis du ikke slippe en masse vekt med en gang . Hold deg sunne vaner og vekttap vil etter hvert følge.