Hvordan Lose Belly Fat raskt for kvinner

De fleste kvinner foretrekker en slank og tonet mage . Dessverre , oppnå en slank mid - delen krever arbeid og selvkontroll . Det er flere måter å miste buk fett raskt . Nøkkelen er å identifisere faktorer som bidrar til magefett , og skaper en handlingsplan . Faktisk , kan kvinner som holder seg med en sunn plan oppnå resultater innen et par uker . Instruksjoner
en

Delta i kardiovaskulær trening ukentlig. Høy effekt og lav effekt kardiovaskulær trening som jogging , aerobic , turgåing og sykling forbrenne fett og kalorier . I sin tur , du mister buk fett . Trene i minst 30 minutter minst tre ganger i uken .
To

Tone magen. Mage crunches , pilates og andre kjerne treningsøkter forbrenne fett og slanke magen . I tillegg til cardio trening , gjøre øvelser for å tone magen .
3

Spis et sunt kosthold . Fet mat , sukkerholdig mat og overdreven karbohydrater hindre vekt - tap innsats . Kvinner bør spise mindre enn 50 gram fett om dagen . Reduser fettinntaket , eliminere sukkerholdige matvarer og redusere karbohydratinntaket . Spis rikelig med frukt og grønnsaker .
4

Eliminer stress. Det er en sammenheng mellom stress og abdominal vekt . Når stresset, frigjør kroppen en stress hormon kalt kortisol . Dette hormonet bremser stoffskiftet og øker mat cravings . Å regulere stoffskiftet og miste buk fett raskt , lære å takle stress. Øv pusteøvelser , gå en tur , få en massasje eller finne en hobby .
5

Drikk rikelig med vann . Vann har flere sunne fordeler . Drikk minst åtte glass vann om dagen for å skylle giftstoffer og overflødig sukker fra kroppen din . Hvis du har satt på vann vekt fra p-piller , drikke mye vann for å skylle væske fra kroppen og mister vekt .