Hvordan Naturligvis Accelerate Vekttap

Hvis du er på jakt etter naturlige måter å miste vekt og føler seg bedre , er det en rekke alternativer som er tilgjengelige gjennom ernæring , urtemedisin og kosttilskudd . Når det kombineres med en helhetlig livsstil som støtter deg , kan disse metodene hjelpe deg å nå dine mål vekten raskere . Noen urter og kosttilskudd kan forårsake interaksjoner med medisiner , så snakk med helsepersonell om hvilke som fungerer best for deg og dine helsebehov . Du trenger
Kalsium
carnitine
Flerumettet fettsyrer arkiv Tyrosin
Capsaicin
Grønn te
Koffein
Sea grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

ta et kalsiumtilskudd hver dag . I en studie publisert i " Journal of the American Dietetic Association" i 2006 , forsker Alejandro J. Gonzalez og kolleger oppdaget at kalsiumtilskudd redusert vektøkning hos kvinner over en 10 - års periode . I løpet av denne undersøkelsen , fant deltakere 500 mg kalsium hver dag. Kalsium ble konstatert å ha noen effekt på vekttap eller gevinst .
2 Rødt kjøtt er den høyeste naturlige kilde til karnitin i kosten .

Kjøp en carnitine supplement . Ifølge Lesley Braun , forfatter av " urter og kosttilskudd , " karnitin -mangel i kroppen svekker oksidering av fett og karbohydrater for energibruken . Kroppen krever karnitin for riktig stoffskifte , vedlikehold av normale blodsukkernivåer og energinivå støtte . Dette tillegget er ofte brukt av idrettsutøvere for å bedre fysisk ytelse og redusere tretthet .
3 fiskeolje er nyttig i bekjempelsen av diabetes .

Inkluder flerumettede fettsyrer i kosten eller tatt som et supplement . Typer oljer og fett som passer inn i denne kategorien omfatter lakseolje , olivenolje , avocado olje , krillolje og borage olje . I tillegg til å redusere kolesterol , beskytter hjertet og redusere stress, disse helsebringendeoljer forbedrer blodsukker balanse og støtte vekttap. I en studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition " i 2006 , forsker Ingrid L Mostad og kolleger fant fiskeolje bidratt til å bedre insulinfølsomhet , blodsukkeret og fettstoffskiftet i deltakere med type II diabetes .
4 En balansert treningsopplegget vil bidra til å stimulere raskt vekttap .

Tren minst tre ganger i løpet av uken . For å forbedre din vekt og kondisjon gjennom trening , bør noen opplæring du føler noe vanskelig eller utfordrende . Hvis det ikke brenner , vil du ikke tjene resultatene . Øv en rutine med styrketrening , for eksempel vektløfting , sammen med aerob trening, som svømming, løping , sykling og lagidrett . Dette programmet vil forbedre energinivået , øke stoffskiftet og bygge muskelmasse . Flere muskler betyr brenner mer kalorier gjennom daglige aktiviteter .
5 Grønn te inneholder polyfenoler og katekiner som stimulerer fettforbrenningen .

Ta thermogenetic produkter for å øke metabolismen . Ifølge Dr. Shaun Holt , forfatter av "Natural rettsmidler som virkelig fungerer , " produkter som tyrosin , capsaicin , grønn te og koffein øker metabolismen og fettforbrenningen , stimulerer vekttap og redusere sult . Mange av disse er tilgjengelig enkeltvis eller sammen i kombinasjon i naturlige vekttap kosttilskudd . Holt anbefaler bruk av disse produktene for vekttap bare på kort sikt , som langvarig bruk kan ha negative effekter på hjertet helse og blodtrykk .
6 Nori er en rik kilde til vekt-kontroll mineraler .

Inkluder hav grønnsaker som blæretang , tare , nori og dulse i kosten . Disse tang er marine mirakler , noe som gir en rik kilde av vekttap mineralene jod og kalsium i kosten . Legg disse sjø grønnsaker til supper , stir frites, salater og sandwicher for å øke metabolismen og bedre hukommelse , kognisjon og energi .