Hvordan beregne & Se om du er overvektig

Overvekt øker risikoen for mange sykdommer, inkludert slag , type 2 diabetes , høyt blodtrykk og hjertesykdom . Finne ut om du er overvektig kan gjøres ved hjelp av body mass index ( BMI ) formelen . Din BMI er et tall som angir om du er undervektig , normal vekt , overvekt eller fedme . Fordi du ikke trenger noe fancy utstyr for å bestemme din BMI , er enkelt og rimelig å beregne formelen . Du trenger
Scale
Målebånd
Blyant
Papir
Kalkulator
Vis flere instruksjoner
en

Stå på en skala til bestemme din nåværende vekt i pounds . Skriv ned dette nummeret .
To

Mål hvor høy du er , og beregne høyden din i inches kvadrat . En fot er lik 12 inches . For eksempel , hvis du er 5 meter og 7 inches tall , multiplisere 5 meter med 12 og legge de syv inches å få totalt 67 inches . Multipliser 67 inches med 67 inches å få 4489 inches kvadrat . Skrive ned dette nummeret .
3

Ta vekten din i pounds og dele dette med høyden din i inches kvadrat . Multiplisere resultatet med 703 ​​. Hvis du veier 150 kg. dele dette med 4489 og multiplisere resultatet med 703 ​​for å få en BMI på 23,49 .
4

tolke resultatet ditt . Hvis din BMI er under 18,5 du blir betraktet som undervektig ; en BMI mellom 18,5 og 24,9 betyr at du er normalvektig ; en BMI mellom 25,0 og 29,9 settes å være overvektig og en BMI på 30,0 og høyere betyr at du regnes som overvektige . En BMI på 23,49 , som eksemplet , regnes som normal vekt .
5

Mål livvidde for å få en mer nøyaktig indikasjon på om du er overvektig . Hvis du er veldig muskuløse din BMI vil være høy, men dette betyr ikke at du er overvektig . Måle midjen din kan derfor gjøres i tillegg til å beregne din BMI . Drapere et målebånd rundt midjen din starter på toppen av hoftebeinet og går hele veien rundt over navlen . En kvinne med en livvidde som er større enn 35 inches har overflødig magefett , og er en økt risiko for sykdommer . En mannlig med en livvidde som er større enn 40 inches er i samme knipe .