Hvordan beregne Body Fat & Andel av vekt tapt

Det er to måter å bestemme mengden av kroppsfett du har: body mass index ( BMI ) og prosentandel av kroppen fett . BMI er standarden som brukes av Verdens helseorganisasjon for å klassifisere voksne som undervektige , overvektige og overvektige . Den amerikanske marinen og US Army utviklet en prosentandel av kroppen fett formel . Beregning av den prosentvise vekt du har tapt , er imidlertid enkel og krever ingen komplisert formel . Du trenger
Målebånd
Scale
BMI kalkulator ( tilgjengelig på nettet )
Vis flere instruksjoner
en

Beregn din BMI . Mål høyden din , og veie deg . Skriv inn din høyde i fot og inches inn en BMI kalkulator . Du vil finne en i Resources. Skriv inn din vekt. Klikk på " Compute BMI . " Hvis din BMI er under 18,5 er du undervektig ; hvis det er 18,5 til 24,9 , er du normalvektig ; 25 til 29,9 , overvektig ; og 30 eller høyere , overvektige .
to

Beregn kroppen fett prosentpoeng . Se Ressurser for kalkulator . Angi kjønn . Ved hjelp av målebånd , måle deg selv på din midje smaleste punkt og angi nummeret . Gjør det samme for midjen din ved navlen , hoften bredeste punkt og halsen smaleste punktet . Skriv inn din høyde og vekt , og klikk på " Beregn ". For kvinner mellom 20 og 40 , er 19 til 26 prosent kroppsfett anses god til utmerket . For alderen 40 til 60 år eller eldre , er 23 til 30 prosent god til utmerket . For menn i alderen 20 og 40 , er 10 til 20 prosent god til utmerket ; for alderen 40 til 60 år eller eldre , er god til utmerket 19 til 23 prosent .
3

Bruk enkel matematikk å beregne hvor stor andel av vekt tapt . Trekk fra din nåværende vekt fra den opprinnelige vekten . Dele resultatet med den opprinnelige vekten . At antallet er lik prosentandel av vekten tapt

For eksempel , hvis du brukte til å veie 135 pounds og mistet 15 pounds , du nå vekt 120 135 - . . 120 = 15 15/135 = 0,11 . . Hvor mye vekt du har tapt er 11 prosent av den opprinnelige kroppsvekt .