Hvordan beregne Min BMI & Anbefalt vekt

Body Mass Index ( BMI ) er en skala som brukes internasjonalt for å bestemme helse og fedme . BMI kan beregnes imperially , ved hjelp av pounds og inches , eller metrisk , ved hjelp kilo og meter . Beregn din BMI og henviser til de vektklasser for å opprettholde en sunn vekt og fettandeli kroppen din . Du trenger
Kroppsvekt skala
Kalkulator
Målebånd eller meter pinne
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
Beregn din BMI

1

Vei deg i pounds eller kilo på en kropp skala . Ta dine sko og tunge klær for en nøyaktig måling . Noter vekt på papir .
To

Mål høyden din i inches eller meter . Ta dine sko. Stå rett med ryggen mot en vegg . Lag en blyantstrek der toppen av hodet ditt møter veggen . Bruk et målebånd eller meter pinne for å måle avstanden fra merket til gulvet . Noter nummeret ved siden av vekten din .
3

Beregn din BMI ved hjelp av den keiserlige formel ved å multiplisere vekten din i pounds av 703 . Del dette tallet med høyden din i inches kvadrat ( din høyde ganger seg selv) . Beregn din BMI ved hjelp av metriske formler ved å dele vekten i kilo med høyden din i meter squared ( din høyde ganger selv ) .
4 p Hvis din BMI er under 18,5 , er du i " Undervekt " kategori . En BMI på 18,5 til 24,9 er " Normal Weight », 25 29,9 " Overvekt ", og 30 eller høyere er " Obese . "
5

Bestem din idealvekt ved å bytte ut vektmåling i formelen med ønsket vekt . Eksperimentere med formelen til du finner en vekt for din høyde for å oppnå en BMI mellom 18,5 og 24,9 . Senk din BMI ved å miste vekt gjennom kosthold og mosjon .