Å være overvektig kan føre til problemer som spenner fra lav selvtillit til diabetes og hjertesykdommer . En studie utført av National Cancer Institute viser at overvekt kan redusere levetiden. Før du starter et vekttap program , vet hvor mye vekt du trenger å miste . Overvekt er forskjellen mellom faktisk vekt og din ideelle kroppsvekt . Ideell kroppsvekt er et begrep som brukes for å definere en sunn vekt for en bestemt kroppsstørrelse og kjønn . Å vite din ideelle kroppsvekt vil holde deg motivert til å fortsette med en diett og treningsprogram, og vil sette en målestokk for suksess å miste vekt på en sunn måte . Instruksjoner
1 p Hvis du er en kvinne , beregne din ideelle kroppsvekt med følgende formel , kalt Hamwi Formel: . 100 + ( høyden din i inches - 60 ) x 5 For eksempel , hvis du er 5 fot 6 inches høy, ville din ideelle kroppsvekt formel se ut som følger : . 100 + ( 66-60 ) x 5 ditt ideelle kroppsvekt ville være 130 pounds
2 p Hvis du er . en mann , beregne din ideelle kroppsvekt med følgende formel , kalt Hamwi formel: 106 + ( høyden din i inches - 60 ) x 6 For eksempel , hvis du er 5 fot 10 inches høy, ville din ideelle kroppsvekt formel . se ut som følger : . 106 + ( 70-60 ) x 6 ditt ideelle kroppsvekt ville være 166 pounds
3
Beregn overflødig vekt ved å trekke din ideelle kroppsvekt , beregnet ovenfor , fra . din nåværende vekt . Ved hjelp av de ovennevnte eksempler , hvis den kvinnelige veier nå 150 pounds , i sin overkant vekt 20 pounds. Hvis den mannlige veier 196 pounds hans overvekt er 30 pounds .
