Hvordan beregne resting metabolic rate

BMR står for basal metabolic rate. RMR står for resting metabolic rate. Både BMR og RMR beregne kalorier brent på en dag hvis en person skulle gjøre ingen aktivitet i det hele tatt . Ligningen som brukes til å beregne BMR kalles Harris Benedict ligningen og Mufflin ligningen beregner RMR . I dag er RMR brukes mye oftere og BMR , fordi RMR ser ut til å gi mer nøyaktige resultater. Du trenger
Papir
Pen
Kalkulator
Scale på
Vis flere instruksjoner
Beregning RMR
en

For RMR beregninger , først du må beregne vekten din i kilo . For å gjøre det , først beregne vekten din i pounds . Etter at du har veid deg , multipy det tallet med 0,4535 . For høyden faktor du trenger å beregne centimeter . For å gjøre det , finne ut ståhøyde i inches , deretter multiplisere dette tallet med 2,54
to

caclulating RMR for menn : .

( 10 X vekt i kg ) + ( 6,25 X høyde i cm ) - ( 6,76 x alder ) + 66 = RMR
3

Beregning RMR for kvinner : en

( 9,56 x vekt i kg ) + ( 1,85 X høyde i cm ) - ( 4,68 x alder ) + 655 = RMR
4

Beregning BMR for menn : en

( 10 X vekt i kg ) + ( 6,25 x høyde i cm ) - ( 5 x alder ) + 5 = BMR
5

Beregning BMR for kvinner : en

( 10 X vekt i kg ) + ( 6,25 x høyde i cm ) - ( 5 X alder ) 161 = BMR