Hvordan bli Fat Naturligvis

Å bli overvektig kan føre til helserisiko for eksempel høyt blodtrykk , hjertesykdom eller diabetes . Derfor , få en betydelig mengde vekt bør gjøres kun etter avtale med lege og bestemme at det ikke vil medføre negative helseeffekter . Bare å spise junk mat og unnlate å trene er ikke sunt, og kan føre til dårlig helse . Hvis du bestemmer deg for å pakke på pounds , men det finnes en rekke måter å gjøre det på en måte som er sunn . Instruksjoner
en

Spis riktig mat . Spis mat som er høy i gode fettstoffer , som for eksempel omega - 3 og omega - 6 fettsyrer . Foods høy i disse fett er fisk , honningmelon, mørke grønnsaker og oljer . Spis disse matvarene i større porsjoner eller å spise fem eller seks måltider om dagen .
To

Øk kaloriinntaket. Legg kalorier til dine snacks ved å inkludere et par skiver av avokado eller ost til kjeks, for eksempel. Du kan også inkludere kylling med salat eller spise nøtter mellom måltidene . Sørg for å spise mer kalorier enn du forbrenner .
3

unngå cardio trening . Velg vektløfting og lette øvelser , som for eksempel yoga , i stedet , fordi cardio vil forbrenne fett raskt . Vektløfting vil hjelpe deg opp i vekt ved hjelp av muskelmasse(men ikke fett ) , og lette øvelser vil bidra til å holde deg frisk uten å brenne et høyt antall kalorier .
4

Legg tilskudd til kosten din . Legg vektøkning kosttilskudd til din melk eller mat for å få opp til en ekstra 2000 kalorier hvis du er ute etter å få en betydelig mengde vekt .