Hvordan brenne flere kalorier

Ikke mist motet når du går glipp av din daglige treningsøkt. Finne tid til å trene kan være mye enklere enn du tror . Tross alt , som ikke ønsker å forbrenne flere kalorier ? Legg til mer bevegelse , noe iskaldt vann og sterk mat i kostholdet ditt , og du kan brenne noen ekstra kalorier . Instruksjoner
en

brenne kalorier ved å gå mer . Ta trappen , ikke heisen. Gå til kollegaen din pult i stedet for meldinger ham . Gå på arbeidspauser. Walk golfbanen stedet for å ta en vogn . Kjøp en billig skritteller for å holde rede på hvor mange skritt du tar en dag . Prøv å legge 50 skritt om dagen . Arkiv to

Brenn flere kalorier ved å drikke iskaldt vann . Det høres kanskje for godt til å være sant , men drikker iskaldt vann vil brenne mer kalorier enn å drikke varmere vann . Drikker en 16 - unse glass isvann vil brenne 17,5 kalorier . Når du drikker iskaldt vann kroppen din jobber for å varme opp , og dermed brenner kalorier .
3

Flytte kroppen . Når du sitter ved et skrivebord , stå i kø , eller snakker i telefonen disse aktivitetene får deg i bevegelse og brenner ekstra kalorier . Stå opp og sitte ned , trykker fingrene eller føtter , svinge armene og bena . Det er like enkelt som å fikle eller pacing . Knuger og slippe musklene vil også brenne kalorier .
4

Spis krydret mat . Bevis viser at å spise krydret mat vil øke stoffskiftet som hjelper fremskynde kaloriforbrenningen . Spis en bolle med chili og tilsett ekstra hot saus .
5

Legg muskel til kroppen din . Styrketrening legger muskelmasse på kroppen din , og bidrar til å brenne ekstra kalorier . Muskelvev forbrenner mer kalorier enn fettvev .
6

Spis flere mindre måltider om dagen . Spise oftere i løpet av dagen er anbefalt å opprettholde blodsukkernivået , men det er også forbrenner mer kalorier . Hver gang du spiser kroppens fordøyelsessystem må jobbe , som brenner kalorier .