Hvordan bygger jeg opp Made treningsutstyr Do

? Going to the gym kan være dyrt og tidkrevende , så mange velger å trene hjemme . Making hjemmelaget treningsutstyr trenger ikke å være vanskelig . Bruke dagligdagse husholdningsgjenstander, er det mulig å lage billig , effektivt hjemme treningsutstyr . Du kan konstruere en hjemmelaget mage benk ut av enkle materialer eller gjøre manualer med tomme melkeflasker. Du trenger
en gallon plast melkeflaske ( tom )
Tapp vann eller sand
Duct tape
2 " x11 " x5'10 " trestykket ply
1/2 meter elektriske rør
Nails
Hammer

Vis flere instruksjoner
Lag Milk Bottle Hantler
en

Rengjør tom melkeflaske med varmt vann og såpe , og la det tørke i fem minutter .
to

Fyll melkeflasketil toppen med vann eller sand . Skru lokket godt på , og fest den med duct tape .
3

Gjør tyngre vekter ved hjelp av steiner eller betong . Men , husk at betong trenger minst 24 timer for å stivne .
Lage en hjemmelaget Ab Benk
4

Legg ut det elektriske rør og kryssfiner . Ta den elektriske rør og plassere den på toppen av kryssfiner horisontalt .
5

Bruk hammer og to spiker for å feste rørene . Sørg for at rørene er sikker ved å dra i den godt .
6

Len kryssfiner mot en lav stall eller en sterk sofa sete . Legg et stort stykke tøy over benken før bruk for demping .
7

Lag en permanent ab benk ved å spikre den elektriske piping mot et gjerde eller trapp rail . Bruk hammer og spiker til å feste benken til rørene . Når benken er sikker, er den klar til bruk .